與老年朋友談失眠

2016-05-03 第31期

失眠是入睡困難、多夢(mèng)、易醒、早醒、醒后不易入睡的統(tǒng)稱(chēng)。在《心理導(dǎo)刊》第20期，卞加德主任醫(yī)師已作了詳細(xì)介紹。但對(duì)老年人這一特殊群體，由于其生理、心理特點(diǎn)的不同，而有別于一般人群，其常見(jiàn)原因?yàn)椋? 第一，正常的老化現(xiàn)象。老年人由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)老化，睡眠需要時(shí)間減少。但他們卻常常由于無(wú)聊，晚上很早便上床，因而更易早睡。有時(shí)因白天沒(méi)有很多需要干的事情，往往睡得較多，這樣夜里所需睡眠時(shí)間就更短。 第二，疾病所致。老年人由于機(jī)體器官功能老化，經(jīng)常與多病相伴，特別易患高血壓，心臟病、糖尿病等，各種軀體疾病，會(huì)影響老年人的情緒，也會(huì)影響睡眠。 第三，環(huán)境改變所致。離開(kāi)工作崗位，老年喪偶，與子女分居等，常使老年人感到寂寞孤單，無(wú)所依靠，引起情緒上的變化，也會(huì)影響睡眠。 第四，心理因素所致。老年人年齡越大，往往對(duì)自己的健康越擔(dān)憂(yōu)，對(duì)于身體上的一些感覺(jué)變化也特別敏感，往往想得過(guò)多，如胃口不好，感到可能患了肝炎；胃里不舒服，怕得了胃癌；大便不通便不敢進(jìn)食等。一些并不重要的軀體不適對(duì)于老年人來(lái)講卻成了疾病的包袱，從而造成了較大的心理壓力，影響了睡眠。 因此對(duì)于老年人來(lái)講，要根據(jù)自己的睡眠特點(diǎn)，保持有規(guī)律的生活，白天干些力所能及的事并建立自己的愛(ài)好。作為晚輩應(yīng)經(jīng)常看望老人，支持喪偶老年人再婚，使老年人過(guò)著愉快的生活。更重要的是，老年人情緒不好時(shí)應(yīng)主動(dòng)去看心理醫(yī)生。 肖正軍

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