老人要有健康的心理

2016-05-03 第31期

人一旦步入老年，除了生理上的正常衰老外，心理上也發(fā)生著巨大的變化，因此作為老年人應(yīng)適當(dāng)調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，保持健康的身心水平，對(duì)于安度晚年至關(guān)重要。 老年人由于生理、心理和社會(huì)等方面的原因產(chǎn)生許多心理問(wèn)題：常見(jiàn)的有（一）抑郁情緒：步入“灰色年代”的老年人，從以社會(huì)為中心到以家庭為中心，有的會(huì)情緒低沉，精神抑郁，有一種近似枯藤昏鴉的狀態(tài)。（二）自卑心理：由于退休帶來(lái)的社會(huì)角色改變，在社會(huì)和家庭中的地位亦隨之下降，使他們產(chǎn)生自卑感。（三）孤獨(dú)心理：老年人由于病理，生理的變化，加之社會(huì)地位，家庭地位的改變，生活中出現(xiàn)許多空白點(diǎn)，使有的老年人感到空虛、孤獨(dú)。（四）多疑心理：老年人由于認(rèn)識(shí)能力的下降，往往不能正確反應(yīng)外界事物和自己的關(guān)系，因而易產(chǎn)生多疑，甚至不能自拔。 老年人如何調(diào)整好自己的心態(tài)呢？首先要調(diào)整自己的情緒。這樣就容易克服外界不良刺激造成的心理障礙。帶有一幽默感，既可給生命帶來(lái)歡樂(lè)，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經(jīng)在笑語(yǔ)中松馳，起到自我安慰的作用。其次養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不吸煙、少飲酒，不偏食和食量適當(dāng)，保證一定的睡眠，并注意“動(dòng)”“靜”相結(jié)合。第三堅(jiān)持用腦。老年人要遵循“用進(jìn)廢退”的用腦原則，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，堅(jiān)持用腦，不但有利于減慢心理衰退進(jìn)程，而且能夠?qū)W習(xí)各種新事物，為社會(huì)做好新工作。第四量力而行安排好時(shí)間。老年人有自己的優(yōu)勢(shì)，在你成了時(shí)間富有者的自我暗示中，可以自由安排原來(lái)想干而不能干的事情，有事干，刺激了器官功能，趕跑了孤寂，閑怨，優(yōu)化了情緒，帶來(lái)了健康。 戴冬萍

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