挫折后怎樣解脫

2016-05-03 第65期

“人生逆境十之八九”。在現(xiàn)實(shí)生活中，也確實(shí)難以事事如意，挫折總是伴隨著人們：小至無(wú)端遭人譏諷，受到批評(píng)，夫妻拌嘴；大至高考落榜，初戀失敗，婚姻破裂，事業(yè)挫折等等。挫折心理也由此而生，它是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主觀或內(nèi)心的反映。 遭受挫折后，具有不同個(gè)性心理特征的人的表現(xiàn)是不一樣的。生活中有這樣的情況：有三個(gè)人去看一場(chǎng)盼望已久的精彩足球比賽，可走到入口處，都發(fā)現(xiàn)入場(chǎng)券不見(jiàn)了。其中一人，自認(rèn)倒霉，掃興地走了。另一個(gè)人則喋喋不休地同工作人員交涉，爭(zhēng)取能放他進(jìn)去，遭到拒絕后便大吵大鬧起來(lái)。還有一個(gè)人趁工作人員疏忽之機(jī)，偷偷地溜了進(jìn)去。 盡管不同個(gè)性心理特征的人對(duì)待挫折會(huì)有不同表現(xiàn)，但尋求解脫則是每個(gè)人基本的心理活動(dòng)。挫折心理是可以調(diào)節(jié)的，若能用積極的行為方式去自我調(diào)節(jié)，就能從消極的挫折心理中得以解脫。下面介紹一些自我調(diào)節(jié)的方式。 １．超脫或逃避的方式 你可以漫步在公園的林蔭道上或夜色籠罩的燈市上，如果有條件，還可以作短期的旅游，置身于綺麗的自然美景之中。在這情景中，環(huán)境會(huì)使你產(chǎn)生豁達(dá)明朗的心境，從而驅(qū)除煩惱之情。 ２．理性的方式 與志同道合的知己促膝交談，把受挫的經(jīng)過(guò)和目前的心境和盤托出。俗話說(shuō)：“旁觀者清”，你在交談中，除了可得到同情和擺脫困境的力量外，還能聽(tīng)到他人的分析和忠告，憂愁和煩惱會(huì)隨之消散。 ３．轉(zhuǎn)移的方式 如果你愛(ài)好文藝或體育，不妨去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跳跳舞，打打球，借以松弛一下繃緊的神經(jīng)。如果你天生好靜，那也可讀一讀輕松愉快、有趣味的書刊。 ４．補(bǔ)償?shù)姆绞? 如果你有一個(gè)和睦溫暖的家庭，有一位溫柔體貼的妻子或通情達(dá)理的丈夫，不妨將苦水傾吐出來(lái)，她（或他）不僅將分擔(dān)你的痛苦，而且會(huì)比平時(shí)更多地在感情上給你撫慰，愛(ài)情的力量可使你盡快從挫折的焦慮中解脫出來(lái)。馬克思在追求真理的一生中，經(jīng)歷了眾多的挫折，而燕妮對(duì)馬克思忠貞不渝的愛(ài)情，時(shí)時(shí)給了他極大鼓舞，是促進(jìn)他完成偉大事業(yè)的動(dòng)力之一。 一個(gè)人在遭受挫折后，不妨可以選用上述調(diào)節(jié)方式。當(dāng)然更重要的是，應(yīng)注意鍛煉自己，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)挫折，進(jìn)而科學(xué)地分析，找出導(dǎo)致挫折的關(guān)鍵所在。這樣，才能處于樂(lè)觀的、理智的、積極的狀態(tài)之中。 王德林

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