[伍醫(yī)生信箱] 請以最佳狀態(tài)迎接高考

2016-05-03 第24期

伍醫(yī)生： 我是一名高三畢業(yè)班的學(xué)生，還有幾天就要高考了，心理非常著急。其實我的成績一向比較好，幾次模擬考試我都是年級前二十名。我平時也反復(fù)地告訴自己不要緊張，但隨著高考日期的臨近，還是越來越緊張，自己怎么也控制不住自己，心情非常不好，回到家里向父母發(fā)脾氣，發(fā)過了脾氣心情也沒有好，看著一本本的書，就想定下心來一天一本的去復(fù)習(xí)，但是發(fā)現(xiàn)我根本坐不下來，心里老是想著我還有那么多功課沒有復(fù)習(xí)怎么辦？又想如果考上我不如意的大學(xué)怎么辦？就這樣胡思亂想，我的時間就被耽擱了，您說我應(yīng)該怎么辦呢？ 溫×× 溫××： 你近來的情況在醫(yī)學(xué)上稱之為焦慮抑郁狀態(tài)，原因是高考給你帶來的心理壓力沒有能夠正確的處理好，盡管這種狀態(tài)是暫時的，高考以后會自然消失，但是卻會影響你考試前的復(fù)習(xí)效率與高考時能力的充分發(fā)揮。我提供幾點(diǎn)供你參考：①高考前幾天最重要的是調(diào)整自己的狀態(tài)，而不是去學(xué)習(xí)多少知識，比如調(diào)節(jié)成白天興奮晚上休息，早睡早起，晚上睡覺不要超過十一點(diǎn)，保持輕度的緊張；②注重把過去學(xué)到的知識整合起來，解一道題目調(diào)動全部知識；③把精力放在拾遺補(bǔ)缺，專門復(fù)習(xí)以前出錯的地方，注意總結(jié)經(jīng)驗；④把注意力集中在調(diào)整、復(fù)習(xí)與適當(dāng)娛樂之中，不去考慮考試以后的事。 伍醫(yī)生 心理咨詢熱線：7244871-3102（白天）-3084（晚間）

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