10月20日，在第十二屆中國(guó)青少年發(fā)展論壇上，中國(guó)青少年研究中心發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2005年-2015年間，近六成中小學(xué)生睡眠不足國(guó)家規(guī)定的9小時(shí)。按照國(guó)家統(tǒng)計(jì)局2014年全國(guó)中小學(xué)生在校人數(shù)超過(guò)1.5億人計(jì)算，睡眠不足的中小學(xué)生近1億人。調(diào)查顯示，學(xué)習(xí)日睡眠時(shí)間不足9小時(shí)的“00后”高達(dá)57.0%，周末也有34.5%的“00后”睡眠不足9小時(shí)，分別較“90后”增加了6.2個(gè)百分點(diǎn)和1.7個(gè)百分點(diǎn)。很多學(xué)生和家長(zhǎng)表示，作業(yè)多、在校時(shí)間長(zhǎng)，是中小學(xué)睡眠不足的主要原因。有許多家長(zhǎng)咨詢，一天應(yīng)該睡多少小時(shí)？睡眠不足有什么危害？
國(guó)際上根據(jù)睡眠過(guò)程中腦電活動(dòng)，眼球運(yùn)動(dòng)情況和肌肉張力的變化將睡眠分為兩種不同的時(shí)相，即慢波睡眠相和快波睡眠相。慢波睡眠又稱非快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠，這一期的特點(diǎn)為全身代謝減慢，人的呼吸變淺、變慢而均勻，心率變慢、血壓下降，全身肌肉松弛，無(wú)明顯的眼球運(yùn)動(dòng)。快波睡眠又稱快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠，其特征是眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，在這個(gè)階段，人體的感覺(jué)功能進(jìn)一步減退，肌肉也更加松弛，肌腱反射消失。這時(shí)的血壓較慢動(dòng)眼睡眠時(shí)升高，呼吸稍快且不規(guī)則，體溫、心率也有所升高。這個(gè)階段，體內(nèi)各種代謝功能都顯著增加，以保證大腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，使神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育。
研究發(fā)現(xiàn)人體在睡眠的不同階段，能夠分泌不同的激素。其中腦垂體分泌的有種激素叫生長(zhǎng)激素，能促進(jìn)兒童的骨骼生長(zhǎng)，影響物質(zhì)代謝，加強(qiáng)蛋白質(zhì)合成和脂肪分解。而這種影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)激素有80%左右是在睡眠時(shí)分泌，而且是在慢波睡眠期，也就是進(jìn)入睡眠的最初的90分鐘內(nèi)。快波睡眠主要促進(jìn)記憶。正常的足月新生兒，在每天當(dāng)中，除了哺乳和排泄及少量的覺(jué)醒外，每天的睡眠時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)18小時(shí)；6個(gè)月后，每天平均睡眠時(shí)間逐漸減少為13小時(shí)左右，尤其是白天睡眠時(shí)間減少；到兒童期（2-12歲），每天平均睡眠時(shí)間10-12小時(shí)；少年期（12-18歲）為9-10小時(shí)；成人一般在7-8小時(shí)；老年人（60歲以上）一般在5-7小時(shí)。
因此，不同的年齡具有不同的睡眠特征，在生命的早期需要大量的睡眠以保證大腦細(xì)胞的迅速發(fā)育和成熟，促進(jìn)腦細(xì)胞能量代謝和兒童的智能發(fā)育，尤其是深睡期生長(zhǎng)激素的高水平分泌是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要保障。兒童正在長(zhǎng)身體時(shí)，睡眠時(shí)間要適當(dāng)，睡眠不好會(huì)造成孩子記憶力下降，影響兒童認(rèn)知功能，引起疲倦、注意力不集中，易發(fā)脾氣等，有時(shí)還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。小學(xué)生每天睡10小時(shí)，初中生每天睡9小時(shí)，高中生每天睡8小時(shí)。肖正軍 揚(yáng)州五臺(tái)山醫(yī)院睡眠障礙專科門診
門診時(shí)間：周一至周五
主診醫(yī)師：肖正軍 副主任醫(yī)師 |
