睡眠是長期以來被認為只是一段不清醒的時間，有人戲稱為“停機時間”。現(xiàn)代的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，睡眠具有明顯的循環(huán)階段模式。利用睡眠腦電圖和多導(dǎo)睡眠圖對人的睡眠研究認為，睡眠分為兩種基本類型：非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）。一個完整的睡眠周期正是由這兩種睡眠相互交替出現(xiàn)而構(gòu)成的，而正常成人每晚兩種睡眠狀態(tài)要交替3～4次。
通常情況下，睡眠從非快速眼動睡眠開始。非快速眼動睡眠分四個階段。在第1階段，你的睡眠較淺，可以容易被噪音或其他干擾喚醒。在這個階段，你的眼睛慢慢地移動，肌肉慢慢的松弛。當(dāng)你的眼球運動停止你就進入了第2階段。你的腦電波顯示了在慢波背景下有時出現(xiàn)快波的獨特模式。當(dāng)你進入到第3階段，你的腦電波變得更慢，偶爾還被小幅的快波打斷。第4階段時，大腦產(chǎn)生的幾乎是完全慢波。第3，第4階段被認為是深度睡眠，在此期間，它是很難被喚醒。孩子的尿床或夢游往往出現(xiàn)在第3或4階段。深度睡眠被認為是“恢復(fù)性”的睡眠，體力可以得到充分的恢復(fù)，白天精力充沛。
你通常在入睡后約一個小時到一個半小時進入快速眼動睡眠。在快速眼動睡眠中，你的眼睛在各個方向快速移動，即使你的眼皮依然關(guān)閉。你的呼吸也變得淺而快速，不規(guī)則，你的心率和血壓增加。夢通常發(fā)生在快速眼動睡眠中。研究表明，快速眼動睡眠可以刺激有關(guān)的大腦區(qū)域，有選擇地儲存了重要的新資料，有助于學(xué)習(xí)和記憶。在此之后，在你的睡眠不斷重復(fù)自己睡眠階段。總體而言，幾乎有80%的總睡眠時間是非快速眼動睡眠，而快速眼動睡眠占據(jù)的時間不到20%。 周朝昀 |
