| 如何增強兒童青少年注意力 有一些同學(xué)學(xué)習(xí)成績總是不怎么理想，家長們反映自己孩子也花了很多時間學(xué)習(xí)，為什么成績總是不太理想。其實這些同學(xué)都存在一個共同點，就是注意力渙散，上課時目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老師在講什么，無法把注意力集中到課堂上來。做習(xí)題時精力不集中，做什么都漫不經(jīng)心，懶懶散散，粗心大意。這些同學(xué)只有克服掉注意力渙散的毛病才能把學(xué)習(xí)搞好。 集中注意力就是將精力指向特定的對象，專心的意思主要指專注地思考對有關(guān)的事物進行分析綜合、比較歸納、抽象概括和系統(tǒng)化、具體化的思維。同學(xué)們要想取得好成績，就必須訓(xùn)練自己的注意力。可以采取如下方法訓(xùn)練: 第一，明確自己的學(xué)習(xí)動機。一個人倘若對功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。所以必須要明確自己的學(xué)習(xí)動機，知道自己學(xué)習(xí)的目的是什么，是為什么而學(xué)習(xí)。 第二，培養(yǎng)注意重點的習(xí)慣。不管是聽課，或者是作業(yè)，還是做別的什么事情，都要動腦子分析、綜合和比較，通過思考區(qū)別出所學(xué)內(nèi)容的重點和非重點，本質(zhì)和現(xiàn)象。動腦子思考，不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區(qū)別重要的與一般的內(nèi)容，便能使認(rèn)識得到加深，還會產(chǎn)生愉快地體驗，使注意力穩(wěn)定得更久。訓(xùn)練自己的注意力，一方面要將注意力穩(wěn)定于注意對象，同時還要在此過程中區(qū)別出主次、輕重、緩急。 第三，訓(xùn)練自己能在各式各樣的環(huán)境條件下專心學(xué)習(xí)。一旦確定了要干的事，你就有計劃有目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影響和干擾。據(jù)說毛主席青少年時代為了鍛煉自己的注意力，就常到繁華鬧市去讀書，而且能不受周圍環(huán)境的影響。堅持無論讀書學(xué)習(xí)，還是干事情，都把它們當(dāng)作鍛煉注意力的機會和場合，久而久之，良好的注意習(xí)慣就逐步形成了。 第四，排除心中的雜念。阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏于自己內(nèi)心的雜念。要善于用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕松。其次，要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí)，可暫時拋開心中糾結(jié)的煩雜瑣事,這樣可提高注意力。再次，可以多種動作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在學(xué)習(xí)時，手、眼、口全部動起來，則易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進記憶能力。 董曉星 |
