| 又到了六月考試的季節(jié)了，我們心理科的門診上多了不少為考試焦慮的學(xué)生。這時候來醫(yī)院求助心理醫(yī)生的一般是被將要來臨的考試折磨的身心疲憊的孩子，想通過快速的應(yīng)對方法消除焦慮，恢復(fù)自己信心，能夠發(fā)揮出最佳的狀態(tài)，考出最理想的成績。心理學(xué)有許多的方法可以幫助孩子在短時間做一些心理調(diào)整。出現(xiàn)考試焦慮的孩子，家長應(yīng)該選擇專業(yè)的心理機構(gòu)做規(guī)范化的治療。 從心理學(xué)來看，考試焦慮是一種現(xiàn)實性的焦慮，也就是說為現(xiàn)實問題產(chǎn)生的心理沖突無法整合而出現(xiàn)的負(fù)性的情緒，表現(xiàn)出總是對考試充滿著莫名的擔(dān)心，注意力和記憶力下降，煩躁不安，敏感性增高和飲食睡眠障礙等等，嚴(yán)重的時候患者無法繼續(xù)學(xué)習(xí)和考試。每年在考后的學(xué)生心理狀態(tài)調(diào)查來看，大約有10%的學(xué)生會因為考試焦慮影響到學(xué)生最終的成績。所以對于考試焦慮的孩子，考前能夠及時的處理焦慮是很好的選擇，也有助于考試成績的提高。 雖然短期的心理治療對考試焦慮的孩子是有效的，但是建立科學(xué)人生觀和價值觀對孩子逐漸成熟，提高應(yīng)對生活事件能力更為重要的。所以我們有必要和孩子討論的是如何看待考試和今后的學(xué)習(xí)，如何看待人生的意義。我一直認(rèn)為學(xué)習(xí)是一輩子的事情，人生就是學(xué)習(xí)化和社會化的過程。周恩來總理說過，活到老，學(xué)到老。記得我以前的一個來訪者，高考失敗后對人生失去了信心，但是當(dāng)他經(jīng)過一段時間的心理治療后，對人生的態(tài)度發(fā)生了轉(zhuǎn)變，積極地開始新的發(fā)展。他起初開了一家印刷店，他不斷發(fā)展自己的客戶，也不斷的學(xué)習(xí)生產(chǎn)技術(shù)和管理經(jīng)驗，事業(yè)逐步壯大。如今他是一家印刷廠的老板，他的員工許多都是大學(xué)生。后來他來我這里門診的時候，我問他對高考的看法，他說也許考上了倒會使自己平庸的。 許多大學(xué)生畢業(yè)后便放棄了學(xué)習(xí)，知識無法更新，所以很快就失去了優(yōu)越感。而一個起點不高的人，始終堅持學(xué)習(xí)，追蹤專業(yè)動態(tài)，也許在多年后會達(dá)到專業(yè)的高峰。學(xué)生時代只不過是一生的一個階段，而學(xué)習(xí)將貫穿我們生命的始終；考試只不過是人生的一次選擇，也許這次選擇的并不順利，但是我們也將積極地對待人生，因為我們的一生有著太多的選擇需要我們?nèi)?dān)負(fù)。我們的一生就像一次長跑，不能因為起初的一公里發(fā)揮不好就打亂了前進的步伐。我們的一生就像一場圍棋，學(xué)生時代只是開始的定式，能不能最后的贏棋，更在于中盤的分析和選擇。 所以，不要對考試過于的畏懼，因為過分的畏懼會影響你合理的做出選擇；不要對考試過于的幻想，因為不切實際的幻想會影響到正常的思維活動。對考試有一份平常心，發(fā)揮平時的狀態(tài)就可以了，因為我們?nèi)松拈L跑剛剛開始。最后祝愿所有的考生都能夠考出理想的成績，考取理想的學(xué)校。 周朝昀 |
