| 冬去春來，萬物勃發(fā)，在迎來又一個溫暖的春天時，人的精神活動也將面臨一個轉折期。據(jù)心理學研究,春季是心理疾病的高發(fā)季節(jié)，我們該如何做好心理保健去預防心理疾病的產(chǎn)生呢？ 春季導致的心理問題通常有以下幾方面：1、“春困”易引起心理焦慮與困惑。“春困”指受生物節(jié)律變化的影響，人在春季里易出現(xiàn)失眠和嗜睡，精神上感到疲憊。“春困秋乏”，本是一種自然現(xiàn)象，但當不能正確識別其本質和不能及時調整自己狀態(tài)的人，不愿接受這種春天里疲倦的感覺，心理上就會產(chǎn)生焦慮、困惑及無助；2、情緒的不穩(wěn)定性。春季由于氣溫變化較大，加之疲勞、緊張、煩神過度，情緒極易波動，表現(xiàn)出低落、煩躁、易激惹、情緒極端化和失控感，同時伴有不明原因的頭昏、胸悶、心悸、氣短等不適感；3、精神疾病更易產(chǎn)生和復發(fā)。民間一直就有“菜花黃，癡仔忙”的說法，描述的就是精神病人在春天會增多或病情易復發(fā)，推斷其原因主要是春天里天氣變化大，陽光照射及相應的溫度、環(huán)境變化會使人體的中樞神經(jīng)介質受到影響，加上人體的內環(huán)境和內分泌活動發(fā)生改變，很容易影響人的精神活動。根據(jù)臨床對比研究，精神分裂癥患者在春季明顯多于其他季節(jié)。 面對春季所帶來心理方面的影響，建議做好相應的心理保健措施：1、踏青問柳，放飛心情。陽春三月，春光明媚，多選擇晴朗的天氣，和家人、朋友，一起踏青戶外，甩掉冬天的慵懶陰郁，舒展一下肢體，疏發(fā)一下心中的憂愁，放松精神，放飛心情；2、飲食合理，睡眠規(guī)律。中醫(yī)學認為“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。春季應少食酸辣，多食鮮蔬、水果等甘甜之品，以養(yǎng)脾疏肝；春季晝夜等分，適宜早睡早起。“春眠不覺曉”，充足的睡眠才能減少春困，保持充沛的精力；3、戒酒制怒，保肝護肝。中醫(yī)理論認為肝與情緒密切相關，而肝臟與“木”相應，春季草木萌發(fā)生長，肝臟此時功能最活躍。過度飲酒、無故發(fā)怒最易傷肝，肝臟氣血瘀滯不暢，致神經(jīng)內分泌失調而多引起肝病、精神疾病；4、合理用藥，避免復發(fā)。對既往的精神疾病患者，須在專科醫(yī)生的指導下加強合理用藥，做到緩減藥，少停藥，多復診，減少復發(fā)的可能性；5、加強觀察，診治及時。心理疾病的產(chǎn)生是綜合性因素所致，與氣候環(huán)境、生活壓力及個體素質均相關，需要日常生活中密切的觀察，在出現(xiàn)心理疾病時，需要及時到專科醫(yī)院進行診治。 孫志勇 |
