| 伍醫(yī)生： 我是一個(gè)好煩惱的人，回想起來我很小的時(shí)候就是這樣，似乎天生便是如此。單位里有了什么事，別人也許說過了也就算了，但是我不行，我會(huì)翻來覆去地想，沒有幾天的時(shí)間不能擺脫，有的時(shí)候想得頭都疼。經(jīng)常心慌，做什么事都定不下心來，整天提心吊膽，好像怕什么，但又說不出究竟緊張什么，事情考慮多了晚上的睡眠便成了問題，尤其是入睡困難。我在互聯(lián)網(wǎng)上查到這是焦慮，請(qǐng)問我怎樣做才能治療它？ 張某某 張某某： 焦慮是我們?nèi)祟惓Ｒ姷囊环N情緒反應(yīng)，過分而持久的焦慮便是一種心理疾病，稱為“焦慮癥”。它的表現(xiàn)很像心臟疾病，比如心慌、胸悶、出汗、血壓升高，嚴(yán)重時(shí)可有瀕死感。我們常常用松弛療法治療焦慮，它的機(jī)理是：當(dāng)焦慮存在時(shí)，必然伴有肌肉緊張，隨后又會(huì)引起更嚴(yán)重的焦慮，如果此時(shí)人為造成一個(gè)抑制焦慮的反應(yīng)，這樣就能打斷“焦慮——肌肉緊張——進(jìn)一步焦慮”所形成的惡性循環(huán)。當(dāng)病人學(xué)會(huì)了與焦慮情緒有相對(duì)應(yīng)的松弛反應(yīng)時(shí)，不良反應(yīng)就隨之減輕，這是由于松弛的心理狀態(tài)對(duì)焦慮起到了條件性抑制作用。松弛療法還可使交感神經(jīng)活動(dòng)降低，氧耗減少，心率、呼吸變慢，血壓降低，所以有助于焦慮的緩解。松弛療法的關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)全身肌肉松弛，并在這種松弛狀態(tài)下同時(shí)給予能引起焦慮緊張的刺激。當(dāng)然，持之以恒也是非常重要的。 伍醫(yī)生心理咨詢熱線：７２０７２６２（白天）７２０７２４７ （晚間） |
