wwwwxxxx亚洲人,wwwwxx欧美日韩|wwww国产_wwww欧美一区二区三区

設為首頁
加入收藏
網(wǎng)絡成癮應對高招

發(fā)布時間：2016-05-03

１．不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實生活問題或消極情緒的工具。請注意，借網(wǎng)消愁愁更愁。因為當你幾小時后下網(wǎng)的時候，問題仍然在那兒，并且你的上網(wǎng)行為在不知不覺中已經(jīng)得到了強化，上網(wǎng)——從現(xiàn)實中轉移——忘記生活煩惱。不需要幾次，你就會如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會帶來食物一樣，記住上網(wǎng)能帶來忘憂。以后，你一聽到調制解調器的聲音就會興奮不已。 ２．上網(wǎng)之前先訂目標。每次花兩分鐘時間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為你省１０個兩分鐘，甚至１００個兩分鐘。 ３．上網(wǎng)之前先限定時間。看一看你列在紙上的任務，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用４０分鐘，那么把小鬧鐘定到２０分鐘，到時候看看你進展到哪里了。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時間了。 輝齋

打印本頁 關閉窗口

上一篇：松馳療法治焦慮
下一篇：青少年與性逆反心里
首 頁　|　 醫(yī)院概況　| 　就醫(yī)導航　| 　學科建設　| 　醫(yī)院動態(tài)　| 　院務公開　| 　黨建文化　| 　康復家園　| 　聯(lián)系我們
版權所有：揚州市精神衛(wèi)生防治中心 　蘇ICP備11035717號
聯(lián)系電話：0514-87207254（辦公室）、0514-87207255（醫(yī)務處）、0514-87207250（導醫(yī)臺）
投訴監(jiān)督電話：87251280、12345

蘇公網(wǎng)安備 32100202010278號
掃描二維碼關注微信
可隨時與我們微信溝通