近億中小學(xué)生睡眠不足，有害嗎？
2017-02-09 第期
10月20日，在第十二屆中國青少年發(fā)展論壇上，中國青少年研究中心發(fā)布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2005年-2015年間，近六成中小學(xué)生睡眠不足國家規(guī)定的9小時。按照國家統(tǒng)計局2014年全國中小學(xué)生在校人數(shù)超過1.5億人計算，睡眠不足的中小學(xué)生近1億人。調(diào)查顯示，學(xué)習(xí)日睡眠時間不足9小時的“00后”高達(dá)57.0%，周末也有34.5%的“00后”睡眠不足9小時，分別較“90后”增加了6.2個百分點和1.7個百分點。很多學(xué)生和家長表示，作業(yè)多、在校時間長，是中小學(xué)睡眠不足的主要原因。有許多家長咨詢，一天應(yīng)該睡多少小時？睡眠不足有什么危害？
國際上根據(jù)睡眠過程中腦電活動，眼球運動情況和肌肉張力的變化將睡眠分為兩種不同的時相，即慢波睡眠相和快波睡眠相。慢波睡眠又稱非快速眼球運動睡眠，這一期的特點為全身代謝減慢，人的呼吸變淺、變慢而均勻，心率變慢、血壓下降，全身肌肉松弛，無明顯的眼球運動。快波睡眠又稱快速眼球運動睡眠，其特征是眼球快速轉(zhuǎn)動，在這個階段，人體的感覺功能進(jìn)一步減退，肌肉也更加松弛，肌腱反射消失。這時的血壓較慢動眼睡眠時升高，呼吸稍快且不規(guī)則，體溫、心率也有所升高。這個階段，體內(nèi)各種代謝功能都顯著增加，以保證大腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補充，使神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育。
研究發(fā)現(xiàn)人體在睡眠的不同階段，能夠分泌不同的激素。其中腦垂體分泌的有種激素叫生長激素，能促進(jìn)兒童的骨骼生長，影響物質(zhì)代謝，加強蛋白質(zhì)合成和脂肪分解。而這種影響兒童生長發(fā)育的生長激素有80%左右是在睡眠時分泌，而且是在慢波睡眠期，也就是進(jìn)入睡眠的最初的90分鐘內(nèi)。快波睡眠主要促進(jìn)記憶。正常的足月新生兒，在每天當(dāng)中，除了哺乳和排泄及少量的覺醒外，每天的睡眠時間可長達(dá)18小時；6個月后，每天平均睡眠時間逐漸減少為13小時左右，尤其是白天睡眠時間減少；到兒童期（2-12歲），每天平均睡眠時間10-12小時；少年期（12-18歲）為9-10小時；成人一般在7-8小時；老年人（60歲以上）一般在5-7小時。
因此，不同的年齡具有不同的睡眠特征，在生命的早期需要大量的睡眠以保證大腦細(xì)胞的迅速發(fā)育和成熟，促進(jìn)腦細(xì)胞能量代謝和兒童的智能發(fā)育，尤其是深睡期生長激素的高水平分泌是兒童生長發(fā)育的重要保障。兒童正在長身體時，睡眠時間要適當(dāng)，睡眠不好會造成孩子記憶力下降，影響兒童認(rèn)知功能，引起疲倦、注意力不集中，易發(fā)脾氣等，有時還會影響生長發(fā)育。小學(xué)生每天睡10小時，初中生每天睡9小時，高中生每天睡8小時。肖正軍
揚州五臺山醫(yī)院睡眠障礙專科門診
門診時間：周一至周五
主診醫(yī)師：肖正軍 副主任醫(yī)師
