蒙頭大睡不可取

2017-02-07 第期

　　有人喜歡“蒙頭大睡”，這種習慣不可取。因為人體吸進氧氣和呼出二氧化碳是通過肺進行的，新鮮的空氣里如果有20%以上的氧氣，人就感到呼吸舒暢，神清氣爽；如果空氣中的氧氣減少，吸入體內(nèi)的氧氣就不足，人就會感到胸悶、頭昏、全身酸軟。
　　蒙著被子睡覺會嚴重的影響呼吸。因為頭蒙在被子里空間很狹小，空氣難以流通，而我們吸入氧氣呼出二氧化碳，使得被子里氧氣的含量越來越少，二氧化碳的濃度越來越高，肺內(nèi)氣體交換發(fā)生障礙，易導致酸中毒、降低新陳代謝。早晨起來常常眼皮浮腫，精神萎靡，沒精打采，甚至呵欠連連，渾身發(fā)酸。如果一整天都在“蒙頭大睡”勢必影響第二天的工作學習。
　　那么選擇怎樣的睡覺姿勢最好呢，這要根據(jù)個人情況而定。研究表明，人類最好的睡覺姿勢應(yīng)該是右側(cè)臥位并且微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸方向推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
　　當然，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢。因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。

 

揚州五臺山醫(yī)院心理科  周宏輝

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