退休前劉老身體健康，精神矍鑠，在單位里，劉老聲望很高，大事小事都等著劉老做決策，現(xiàn)在退休了，閑在家里，心理空嘮嘮的！關(guān)鍵是，單位里一些員工，現(xiàn)在見(jiàn)到他連個(gè)招呼都不打！劉老頓時(shí)有一種“人走茶涼”感覺(jué)。 退休一年多的光景，劉老就像變了一個(gè)人，目光呆滯，臉色晦暗，腰也不直了，過(guò)去的精神頭一點(diǎn)也沒(méi)有了，每天都不愿意出門，時(shí)常一個(gè)人呆著，情緒低落，動(dòng)不動(dòng)就大發(fā)牌氣，也不愿意搭理人。
【專家說(shuō)】劉老的這些情況是患上了一種叫做“離退休綜合征的”心理疾病。 離退休綜合征是一種老年期典型的心理社會(huì)角色適應(yīng)不良的心理疾病，是指老年人在退休后對(duì)環(huán)境適應(yīng)的不良引起的多種心理障礙和身心功能失調(diào)的綜合征，心理特征往往表現(xiàn)為孤獨(dú)、空虛、焦慮和憂郁、失落感。 而且啊，研究發(fā)現(xiàn)平時(shí)工作繁忙、事業(yè)心強(qiáng)，離退休前擁有實(shí)權(quán)的領(lǐng)導(dǎo)干部更容易患離退休綜合征，通常男性多于女性。劉老就正好符合這幾個(gè)特點(diǎn)！ 離退休綜合征，不同的老年人會(huì)有不一樣的表現(xiàn)，主要包括焦慮和抑郁癥狀，部分老年人還會(huì)有身體不適癥狀：比如疲乏，四肢無(wú)力;頭暈頭痛、失眠多夢(mèng);眼前發(fā)黑、聽(tīng)力減退;胸悶或胸痛、腹部不適等癥狀，但是到了醫(yī)院，醫(yī)生也找不出身體方面的疾病導(dǎo)致這些不適癥狀的發(fā)生。
患了離退休綜合征，應(yīng)該怎么辦呢？再聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)！ 要預(yù)防和治療離退休綜合癥，必須努力適應(yīng)離退休所帶來(lái)的各種變化，實(shí)現(xiàn)離退休社會(huì)角色的轉(zhuǎn)換。 首先是調(diào)整心態(tài)，退休是人生必然經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，是一段新生活的開(kāi)始，不必對(duì)所謂的“人走茶涼”耿耿于懷，可以重新安排自己的生活。 其次是培養(yǎng)愛(ài)好，退休后有意識(shí)地培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，以豐富和充實(shí)自己的生活。比如寫字作畫、種花養(yǎng)鳥(niǎo)、跳舞、打球、下棋、垂釣等活動(dòng)都能增進(jìn)身心健康。 再者，可以發(fā)揮余熱，如果條件允許，可以做一些力所能及的工作，為社會(huì)繼續(xù)做貢獻(xiàn)，發(fā)揮余熱，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。 同時(shí)，保持社交也很重要，退休后，多與家人、朋友多溝通交流，陪老伴買買菜、陪兒女聊聊工作、陪老友喝喝茶，還可以上老年大學(xué)，排除退休帶來(lái)的孤獨(dú)感。 當(dāng)然，學(xué)習(xí)新知識(shí)也可以獲益，學(xué)習(xí)既可以延緩智力的衰退，也可以更新知識(shí)，樹(shù)立新觀念，跟上時(shí)代的步伐。 最后是生活要自律，調(diào)整自己的作息時(shí)間，早睡早起，鍛煉身體，適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏。 心理問(wèn)題，關(guān)鍵在于自我的調(diào)適！必要時(shí)可以尋求醫(yī)生的幫助！ 離退休后需要早日找到自己的新位置，擺脫“人走茶涼”的煩惱！ |
