| 如何增強兒童青少年記憶力 在心理咨詢實踐中，尤其是在青少年心理咨詢個案中，記憶力不佳的為數(shù)也不少，家長為此煩惱不已。記憶力是智力的重要組成部分，記憶力的高低關(guān)系到一個人的學習、工作和生活的質(zhì)量。記憶是人腦對經(jīng)歷過的事物的反映，也就是曾經(jīng)歷過的事情，體驗過的情緒和情感等都會在頭腦中留下痕跡，并在一定條件下呈現(xiàn)出來。 那么應該如何增強記憶力呢？ 1、了解記憶力的基本知識，掌握記憶的規(guī)律。德國心理學家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。即剛剛記憶完畢時，記憶量是100%；20分鐘后，記憶量是58.2%；一小時后，記憶量是44.2%；8-9小時后，記憶量是35.8%；一天后，記憶量是 33.7%；兩天后，記憶量是27.8%；六天后，記憶量是25.4%；一個月后，記憶量是21.1%。所以在沒有忘記以前及時復習，是減少遺忘的有效方法。 2、提高注意力，是增強記憶力的有效途徑。事實上，注意力不集中的孩子，往往很大地影響到他的記憶力發(fā)揮。當發(fā)現(xiàn)孩子的記憶力有很大欠缺時，首先看看他的注意力是否集中。 3、提高記憶興趣，是增強記憶的重要因素。不少家長發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：孩子對于那些感興趣和喜歡的內(nèi)容都記得很清楚，也不會忘記比如喜歡的書或游戲，而不感興趣的內(nèi)容，總是記不住或者記不牢。所以要盡量地讓孩子對事物感到興趣，對事物有所關(guān)心。 4、保持充足的睡眠。保持充足的睡眠，用冷靜、清醒的頭腦來記憶是十分重要的。 5、多吃一些有助于補腦健智的食品。如，牛奶，雞蛋，魚類，味精，花生，小米，玉米，黃花菜，辣椒，菠菜，橘子，菠蘿，大蒜，核桃和芝麻，豆類及其制品。 董曉星 |
