| 夏季篇 夏季，古時(shí)謂“蕃秀之季”，陽(yáng)光充沛，萬(wàn)物茂盛，乃自然界陽(yáng)氣最盛之時(shí)。此時(shí)人體的新陳代謝也處于最旺盛的階段，炎炎夏日對(duì)我們的心理影響幾何，又該如何做好心理保健呢？ 夏日給心理造成的影響通常有以下幾方面：（一）情緒更易燥怒，沖動(dòng) 心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候密切相關(guān)。當(dāng)氣溫連續(xù)超過30℃、日照超過8小時(shí)、濕度高于70%時(shí)，環(huán)境對(duì)情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯加強(qiáng)，易導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為紊亂，表現(xiàn)情緒極易煩躁、動(dòng)怒或行為沖動(dòng)。犯罪心理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，打架斗毆、尋釁滋事等犯罪行為在夏天的犯罪率明顯升高；（二）易致“心理中暑” 夏季持續(xù)的暑熱會(huì)導(dǎo)致“心理中暑”，表現(xiàn)為整日精神萎靡不振，甚至昏昏欲睡，其思維、記憶及反應(yīng)能力明顯下降，學(xué)習(xí)或工作的效率明顯降低，情緒苦悶，低落，對(duì)生活失去動(dòng)力；（三）暑熱易致心神錯(cuò)亂 中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，夏主心，心主火，夏季“火旺”，極易擾亂心神。而“心者，君主之官，神明出焉”，人的一切精神活動(dòng)都由“心神”主導(dǎo)，故“心神”被擾，就會(huì)出現(xiàn)情志、精神失常，產(chǎn)生精神疾病。 面對(duì)夏日造成的心理影響，我們需采取積極的心理保健措施：（一）順應(yīng)夏至，靜心養(yǎng)神 夏天應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)氣旺盛的特點(diǎn)，對(duì)炎炎夏日不應(yīng)有惡，客觀認(rèn)識(shí)，冷靜對(duì)待，不隨意發(fā)怒，不焦躁難安，使情志飽滿充沛，保持愉快心情，使機(jī)體陽(yáng)氣得以外泄抒發(fā)，伸而不郁。正所謂“心靜自然涼”，淡靜而愉悅的情緒有利于降低交感神經(jīng)的興奮性，減緩新陳代謝，減輕燥熱感，才能讓“心神”舒寧；（二）睡眠規(guī)律，活動(dòng)有度 夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界此時(shí)陽(yáng)盛陰衰的變化，睡眠不足時(shí)可以適當(dāng)以午睡補(bǔ)充。而運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，不可劇烈過勞，以免傷津耗氣。適時(shí)有度的活動(dòng)，如游泳于江河湖泊、避暑于高山海濱，無(wú)不對(duì)身心健康大有裨益；（三）飲食適宜，切莫貪涼 夏季膳食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡涼潤(rùn)為主，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒安神；另切不可過于貪涼戀濕，如過食冷飲、久吹空調(diào)、露宿臥地，易致陽(yáng)氣被遏，郁而不抒，易致情志失調(diào)；（四）密切觀察，及時(shí)就診 夏季的炎熱酷暑給我們的心理、精神造成了較大的影響，在做好心理保健的同時(shí)，仍需密切關(guān)注心理及精神狀態(tài)的變化，必要時(shí)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的診治。 孫志勇 |
