| 中年人的心理衛(wèi)生 中年，按我國當前習慣，是指35歲到60歲這一處于青年到老年之間的時期。這種劃分大致反映了大多數(shù)社會成員一生中成熟階段的上下限。孔子概括他的一生說：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命。”表明人在這一年齡期時，能獨立自主行事，處事有決斷（不惑），掌握了客觀事物的一般規(guī)律（知天命）。中年人正處在心理上成熟的時期，肩負承前啟后、繼往開來的社會重任，重視心身保健十分重要。 中年期個體的生理發(fā)展狀態(tài)介于青年期和老年期之間，青年期是個體生理發(fā)展達到成熟的時期，是生理功能旺盛的時期；老年期是生理組織和器官的老化期和生理功能的退行期；中年期則是生理成熟的延續(xù)階段，又是生理功能從旺盛逐漸走向退化的轉(zhuǎn)變期。進入中年期后，人體的各個系統(tǒng)器官的功能逐漸從完全成熟走向衰退。其體重逐漸增加，身體發(fā)胖，頭發(fā)逐漸變白并變得稀疏，面部、頸部、手臂等處的皮膚也逐漸變得粗糙。這一時期，個體的各種感覺器官及其功能也在發(fā)生變化，腦和內(nèi)臟器官也逐步走向退化。因之，隨年齡增長，患病率也逐漸高于青年，以高血壓為例，患病機會是青年人的8倍。 中年人的心理能力處于繼續(xù)向上發(fā)展的時期。一個智力正常的人，其心理發(fā)展所能達到的高度，不僅與社會環(huán)境有關(guān)，更重要的是自身的主觀努力。中年期個體的知識和思維能力都達到較高水平，善于作出理性的分析，具有較強的解決問題的能力。中年人更善于控制自己的情緒。其情緒更趨于穩(wěn)定，自我意識明確，意志堅定，個性穩(wěn)定，中年期是個體事業(yè)上容易取得成功的階段。 中年期的個體任務繁重，壓力很大，加之個體意識強，緊迫感也越來越強。因而常常主動找事情做。由于其本身工作、生活就緊張，時間又緊，又有很多想做的事情做不了，常常處于緊張狀態(tài)，所以容易產(chǎn)生焦慮，中年人的煩惱也超過其他年齡階段個體的煩惱。程學超等的研究報告顯示，引起中年人煩惱的因素，依次排列為：身體不好、社會分配不公、想做的事做不了。此外，子女成長不稱心，自己工作不理想、個人價值被否定、人際間的內(nèi)耗(猜忌與摩擦)、真誠不被人理解等等，均是引起中年人煩惱的因素。緊張感、焦慮和過多的煩惱均容易引起中年人的心理和軀體疾病．嚴重者還可導致自殺。研究表明，30～40歲年齡階段的個體自殺率明顯增高，40～60歲是自殺高峰期，60歲以后自殺率開始下降。盡管自殺者在同齡人中畢竟是極少數(shù)．但根據(jù)自殺發(fā)展的年齡趨勢來看，可從另一個側(cè)面說明中年人的社會適應、情感適應和承受壓力的情況。 綜上所述，可見關(guān)注中年人的身心健康尤為重要。中年人要合理地安排自己的時間和精力，避免超負荷的工作，充分運用這一年齡階段持有的智慧，設法取得智力和體力之間新的平衡和協(xié)調(diào)。中年人應注意保持心態(tài)的平和，學會心胸開闊地面對現(xiàn)實，豐富人際交往，增加生活情趣，不為眼前利益而犧牲健康。當壓力過大時，應學會適當?shù)男购头潘勺约海ㄆ趨⒓芋w育運動，這對保持身心的健康很重要。豐富業(yè)余愛好和精神生活有益健康。高尚的、典雅的、積極的休息，應是生活中必要的組成部分。緊張的活動、持續(xù)的勞累，要學會放松技術(shù)，以利休息和睡眠。氣功、太極拳、自律訓練，放松功等都有助于消除疲倦和緊張狀態(tài)。 董曉星 ——中年人的心理衛(wèi)生 中年，按我國當前習慣，是指35歲到60歲這一處于青年到老年之間的時期。這種劃分大致反映了大多數(shù)社會成員一生中成熟階段的上下限。孔子概括他的一生說：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命。”表明人在這一年齡期時，能獨立自主行事，處事有決斷（不惑），掌握了客觀事物的一般規(guī)律（知天命）。中年人正處在心理上成熟的時期，肩負承前啟后、繼往開來的社會重任，重視心身保健十分重要。 中年期個體的生理發(fā)展狀態(tài)介于青年期和老年期之間，青年期是個體生理發(fā)展達到成熟的時期，是生理功能旺盛的時期；老年期是生理組織和器官的老化期和生理功能的退行期；中年期則是生理成熟的延續(xù)階段，又是生理功能從旺盛逐漸走向退化的轉(zhuǎn)變期。進入中年期后，人體的各個系統(tǒng)器官的功能逐漸從完全成熟走向衰退。其體重逐漸增加，身體發(fā)胖，頭發(fā)逐漸變白并變得稀疏，面部、頸部、手臂等處的皮膚也逐漸變得粗糙。這一時期，個體的各種感覺器官及其功能也在發(fā)生變化，腦和內(nèi)臟器官也逐步走向退化。因之，隨年齡增長，患病率也逐漸高于青年，以高血壓為例，患病機會是青年人的8倍。 中年人的心理能力處于繼續(xù)向上發(fā)展的時期。一個智力正常的人，其心理發(fā)展所能達到的高度，不僅與社會環(huán)境有關(guān)，更重要的是自身的主觀努力。中年期個體的知識和思維能力都達到較高水平，善于作出理性的分析，具有較強的解決問題的能力。中年人更善于控制自己的情緒。其情緒更趨于穩(wěn)定，自我意識明確，意志堅定，個性穩(wěn)定，中年期是個體事業(yè)上容易取得成功的階段。 中年期的個體任務繁重，壓力很大，加之個體意識強，緊迫感也越來越強。因而常常主動找事情做。由于其本身工作、生活就緊張，時間又緊，又有很多想做的事情做不了，常常處于緊張狀態(tài)，所以容易產(chǎn)生焦慮，中年人的煩惱也超過其他年齡階段個體的煩惱。程學超等的研究報告顯示，引起中年人煩惱的因素，依次排列為：身體不好、社會分配不公、想做的事做不了。此外，子女成長不稱心，自己工作不理想、個人價值被否定、人際間的內(nèi)耗(猜忌與摩擦)、真誠不被人理解等等，均是引起中年人煩惱的因素。緊張感、焦慮和過多的煩惱均容易引起中年人的心理和軀體疾病．嚴重者還可導致自殺。研究表明，30～40歲年齡階段的個體自殺率明顯增高，40～60歲是自殺高峰期，60歲以后自殺率開始下降。盡管自殺者在同齡人中畢竟是極少數(shù)．但根據(jù)自殺發(fā)展的年齡趨勢來看，可從另一個側(cè)面說明中年人的社會適應、情感適應和承受壓力的情況。 綜上所述，可見關(guān)注中年人的身心健康尤為重要。中年人要合理地安排自己的時間和精力，避免超負荷的工作，充分運用這一年齡階段持有的智慧，設法取得智力和體力之間新的平衡和協(xié)調(diào)。中年人應注意保持心態(tài)的平和，學會心胸開闊地面對現(xiàn)實，豐富人際交往，增加生活情趣，不為眼前利益而犧牲健康。當壓力過大時，應學會適當?shù)男购头潘勺约海ㄆ趨⒓芋w育運動，這對保持身心的健康很重要。豐富業(yè)余愛好和精神生活有益健康。高尚的、典雅的、積極的休息，應是生活中必要的組成部分。緊張的活動、持續(xù)的勞累，要學會放松技術(shù)，以利休息和睡眠。氣功、太極拳、自律訓練，放松功等都有助于消除疲倦和緊張狀態(tài)。 董曉星 |
