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心理咨詢師對(duì)你說12

發(fā)布時(shí)間：2016-05-03

怎樣保持良好情緒 我們?cè)谏钪校Ｒ蚍N種原因使我們產(chǎn)生憤怒、怨恨等不良情緒，使自己的心理處于緊張狀態(tài)，由此引起血壓升高、胃腸痙攣、食欲不振等不良反應(yīng)。這說明憤怒、怨恨不是在折磨別人，而是在折磨自己，這是拿別人的過錯(cuò)懲罰自己。那么我們應(yīng)怎樣保持良好情緒呢？ 1、遺忘法。不要把今天的煩惱帶到明天，為了要盡快遺忘不愉快的事情，要做到不鉆牛角尖，多想光明的一面，少想陰暗的一面。 2、宣泄法。苦惱時(shí)，找你信任的、談得來的朋友傾心交談，將心中的郁悶及時(shí)傾吐出來，以免積壓成疾。 3、轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，如寫字、打球、唱歌、購(gòu)物等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。 4、寬容法。對(duì)別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯(cuò)，給別人改錯(cuò)的機(jī)會(huì)。 5、陶冶身心法。經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好，培養(yǎng)生活的樂趣。在工作學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然美景。 6、放松訓(xùn)練法。具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時(shí)，可作深呼吸運(yùn)動(dòng)，摒除腦海中的一切雜念，并配合肌肉的松馳訓(xùn)練，此法在心理工作者的數(shù)次指導(dǎo)后即可自如運(yùn)用。 董曉星

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