| 隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，來自工作、學(xué)習(xí)、生活的壓力也越來越大。一個(gè)人如長期處于一種緊張狀態(tài)就易產(chǎn)生情緒障礙，其中焦慮是最常見的一種。下面向讀者推薦一張焦慮自評量表。量表共有20項(xiàng)，按4級打分，每項(xiàng)1分—4分，其中“1”分表示沒有或很少時(shí)間有；“2”分表示1天—2天或小部分時(shí)間有；“3”分表示3天—4天或相當(dāng)多時(shí)間有：“4”分表示5天以上或絕大部時(shí)間或全部時(shí)間有。根據(jù)最近一周內(nèi)的實(shí)際感覺，自我打分，然后將每項(xiàng)得分相加得出總分。 焦慮自評量表（成人用） 1、覺得比平常容易緊張和著急。（ ） 2、無緣無故地感到害怕。（ ） 3、容易心理煩亂或覺得驚恐。（ ） 4、覺得我可能將要發(fā)瘋。（ ） 5、覺得一切都很壞，會(huì)發(fā)生什么不幸。（ ） 6、手腳發(fā)抖打顫。（ ） 7、因?yàn)轭^痛、頭頸痛和背痛而苦惱。（ ） 8、感覺容易衰弱和疲勞。（ ） 9、覺得心煩意亂，不容易靜坐。（ ） 10、覺得心跳得很快。（ ） 11、因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱。（ ） 12、有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的。（ ） 13、吸氣呼氣都感到很困難。（ ） 14、手腳麻木和刺痛。（ ） 15、因?yàn)槲竿春拖涣级鄲馈＃? ） 16、常常要小便。（ ） 17、手常常是潮濕寒冷的。（ ） 18、臉紅發(fā)熱。（ ） 19、不容易入睡并且一夜睡得很差。（ ） 20、做惡夢。（ ） 這張量表雖然簡單，只需幾鐘就能完成，但若能如實(shí)自評，結(jié)果仍十分可靠準(zhǔn)確。一般正常人的總分不超過40分，分值越高表示其焦慮程度越重。這張量表的自評結(jié)果與醫(yī)生的診斷具有很高的一致性。因此借助它可以很快了解自己是否存在焦慮情緒、是輕是重，從而為及時(shí)獲得治療贏得時(shí)間。 |
