| 在生活中，人們由于各種原因不能達到既定目標時，便會產(chǎn)生挫折感。無論是客觀因素還是主觀因素造成的，都會對人的生理、心理與行為帶來一些影響。 受挫后人的情緒變化會引起神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化等系統(tǒng)發(fā)生不同程度的反應(yīng)，嚴重時會出現(xiàn)皮膚蒼白、四肢厥冷、心悸、氣急等癥狀，若生理反應(yīng)劇烈或持久，將危害人的身心健康。受挫后的心理與行為反應(yīng)一般表現(xiàn)為攻擊、焦慮、哭鬧、歇斯底里、冷漠、固執(zhí)等，理智的反應(yīng)是盤算怎樣解決問題、尋求支持。 挫折會引起人焦慮、失望和內(nèi)心痛苦，因此，我們有必要了解并使用心理防御機制從心理上進行自我保護。常見的心理防御有：①否認：如“眼不見為凈”，借以減輕焦慮和痛苦的心理；②轉(zhuǎn)移：將情感轉(zhuǎn)向其它對象，以便安全地疏泄內(nèi)心的緊張；③抵消：以象征性的動作、語言和行為來應(yīng)對不愉快的事情，如過年時孩子打碎了碗，老人說一聲“歲歲平安”；④合理化：避免受挫時變得失望，為自己的行為找借口，如“吃不著葡萄說葡萄酸”；⑤補償：為了減輕某種缺陷引起的痛苦和自卑感，而努力發(fā)展其它方面的才能，這種方法如果使用得當，不僅可以彌補缺陷，而且會轉(zhuǎn)化為巨大的動力；⑥幽默：用幽默的語言或行為來應(yīng)付挫折等等。 除了有效地使用心理防御達到保護自己的目的之外，提高對挫折的應(yīng)對能力也十分重要。那么，怎樣提高應(yīng)對挫折的能力呢？ １．消除不合理的信念。具有不合理的信念的人對事物的看法常常以偏概全，一旦遭受挫折，便難以正確對待，容易產(chǎn)生自卑、自責、自罪感。消除不合理的信念需要在生活中不斷反思、認真領(lǐng)悟，并在實踐中不斷驗證提高，才能逐漸克服不合理的信念。 ２．建立適宜的期望值。對自己的能力估價過高，對事物建立的期望值過高，容易使人產(chǎn)生或加重挫折感，導致失望、沮喪、抑郁情緒的出現(xiàn)。與之相反，則使人看不到光明和希望，喪失信心和斗志。因此，要正確估價自己的能力，建立適宜的期望值，以便正確面對現(xiàn)實，面對挫折及克服挫折。 ３．尋求社會支持。來自社會各方面的精神或物質(zhì)上的支持，可作為一種保護性因素，緩沖挫折對人的沖擊，提高抗挫折的能力。 彭愛琴 |
