維護(hù)教師的心理健康
2017-02-09 第期
教師是人類靈魂的工程師, 是傳道授業(yè)解惑的人。然而，現(xiàn)在許多老師身體都是處于亞健康狀態(tài)，不僅因?yàn)樯眢w疲勞，更因?yàn)樾睦砥凇?duì)教師而言，教學(xué)任務(wù)重，升學(xué)壓力大，工作超負(fù)荷等因素，均可使他們精神負(fù)擔(dān)加重。而畢業(yè)班老師心理壓力大，心理負(fù)荷過(guò)重已經(jīng)成為教師群體中一種普遍存在的現(xiàn)象。教師如果工作和生活中的各種問(wèn)題長(zhǎng)期得不到解決，壓抑的不良情緒得不到釋放，就會(huì)產(chǎn)生自卑、焦慮或抑郁的情緒，那么其心理健康狀況必將受到影響，同時(shí)也對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生不良影響。
作為教師，首先應(yīng)該正確地接納自己，成為學(xué)生自尊與自信的榜樣。只有這樣，教師才能更好地集中精力投入到工作之中，更好地信賴學(xué)生、尊重學(xué)生與愛(ài)護(hù)學(xué)生。許多時(shí)候，教師因?yàn)樯罨蚬ぷ魃系牟蝗缫舛械綗溃谟谧约翰粫?huì)調(diào)整自己不合理的認(rèn)知。比如，在教師評(píng)教中獲得的滿意率較低，產(chǎn)生委屈、憤怒、不服氣的情緒反應(yīng)。其實(shí)最合理的應(yīng)對(duì)態(tài)度就是正視現(xiàn)實(shí)，把注意力放在如何改變它的方向上。當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)學(xué)會(huì)換個(gè)積極的角度去思考，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念。心理學(xué)家艾利斯提出理性情緒治療(RET)，治療的理論依據(jù)是ABC理淪。A指誘發(fā)性事件；B指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)性事件之后相應(yīng)產(chǎn)生的信念，即個(gè)體對(duì)這一事件的想法、評(píng)價(jià)、解釋；C是引發(fā)的情緒、行為。通常我們認(rèn)為，是某A（誘發(fā)性事件）引發(fā)C（人的情緒和行為反應(yīng)）。但是，ABC理論卻告訴我們，A（誘發(fā)性事件）只是C（情緒和行為反應(yīng)）的間接原因，而個(gè)體對(duì)事件所持的B（信念、評(píng)價(jià)、解釋）才是C（情緒和行為反應(yīng)）的直接原因。
在壓力太大、心情不佳時(shí)養(yǎng)養(yǎng)花、健健身、看看書(shū)、聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè)，以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要，如良好的睡眠和按時(shí)一日三餐。同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。愿每位園丁都有燦爛的心態(tài)，這樣才能哺育出艷麗的花朵和豐碩的果實(shí)。
董曉星
