高溫下，如何讓你的情緒安然度夏？
2017-02-09 第期
持續(xù)超長期的夏季高溫，讓一切都似乎變得那么得燥熱、煩悶、臊動，在高溫和烈日的炙烤下，我們的情緒也愈發(fā)變得躁動不安起來了，近期多起社會不良事件連續(xù)見諸報端，再次提醒我們?nèi)绾卧谘籽紫娜展芾砗米约旱那榫w，控制好自己的情緒，顯得尤為重要！
犯罪心理學(xué)已研究發(fā)現(xiàn)，夏季是一個多沖動、高犯罪率的季節(jié)。粗略分析原因，中醫(yī)理論認(rèn)為，夏乃四季之中陽氣最盛之時，此時陽盛陰衰，心火旺盛，肝陽上亢，人最易煩躁易怒；而西醫(yī)認(rèn)為夏季是人體腎上腺素分泌水平最高的時候，此時的高溫會讓人的情緒變得更加激越，不穩(wěn)定，甚至導(dǎo)致“情緒中暑”，從而使人變得煩躁、易怒，激惹，易沖動。那么在夏季的高溫酷暑之下，我們又該如何做到讓我們的情緒避免“中暑”，可以安然度夏呢？（一）調(diào)養(yǎng)飲食、起居：夏季氣候炎熱，腸胃功能有所減弱，此時不宜膏粱厚味，宜清涼甘淡，不可恣食生冷，避免過度辛辣之物及過量飲酒；宜晚睡早起，順應(yīng)自然界陽氣旺盛和陰氣不足之特點；中午應(yīng)適時午休，緩解疲勞，補充體力，做到精神飽滿，避免懈怠厭倦之氣；（二）調(diào)養(yǎng)運動、保健：運動、健身宜選擇在清晨和傍晚涼爽的時候進(jìn)行，可以選擇在公園、河湖水邊、庭院等空氣 環(huán)境較好的地方，做一些簡單、輕松的有氧運動，而不宜做大量、劇烈的無氧運動；可以選擇和家人一起到海邊、漁島、大草原等氣候涼爽、風(fēng)景優(yōu)美的地方來一場消暑納涼之旅，讓自己心身得到完完全全的放松；同時在夏季要注意清潔衛(wèi)生和傳染病的預(yù)防，避免疾病的發(fā)生，避免疾病給情緒帶來的不良影響；（三）調(diào)養(yǎng)心態(tài)、性情：改變自我，盡量保持“心態(tài)平和”。現(xiàn)實中，情緒困擾往往來自工作、生活及人際關(guān)系中矛盾；而認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為不同情緒反應(yīng)是個體對同一事物發(fā)生時不同態(tài)度的反映，也就是說如果我們更多的用正面的態(tài)度去評估別人，就會獲得更多正面的、積極的正向情緒，避免產(chǎn)生負(fù)面的、消極的反向情緒，從而在夏季高溫里更好的管理自己的情緒。在此有個小小的建議，建議我們在發(fā)火前學(xué)會停止3秒鐘，或許就會產(chǎn)生迥然不同的后果。
當(dāng)然，夏天炎熱的氣候，會對我們的情緒產(chǎn)生較大的影響，但卻絕不是決定性的因素，只有不斷調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己認(rèn)知中非理性、欠成熟的東西，才能真正去掌控自己的情緒，即使遇到更熱的夏季，也能安然一“夏”！
孫志勇
