睡眠是健康的基石
2017-02-08 第期
當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)激烈，節(jié)奏加快，地位、金錢、名譽(yù)等等這一切可能無(wú)時(shí)無(wú)刻不刺激著你，讓你拼命為之付出，甚至不惜縮短睡眠時(shí)間。但是過(guò)分壓縮睡眠時(shí)間，以自己的身體來(lái)?yè)Q取種種好處并不總是一件美妙的事，它在帶給你金錢、地位和成就感的同時(shí)，也消耗著你的時(shí)間，吞噬著你的生命。
部分人因?yàn)槌惺芫薮髩毫Χ霈F(xiàn)各種形式的睡眠障礙，導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)效率下降，感處處力不從心，反而事倍功半。辛勤工作一天后應(yīng)躺下來(lái)好好的休息，美美地睡上一覺。要知道即使你不想睡，你的身體也困了。當(dāng)然，一定有人說(shuō)：“睡眠就是在浪費(fèi)時(shí)間，它有何作用呢？”總體來(lái)說(shuō)，睡眠的作用主要有以下幾方面：
對(duì)機(jī)體的作用：由于睡眠中機(jī)體活動(dòng)的減少，
使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)，消除疲勞感。同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快，增強(qiáng)免疫功能有利于疾病的康復(fù)。在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。
對(duì)腦功能的作用：我們的大腦就像一部大型的，可以高效運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器。但是再高端的機(jī)器，總需要保養(yǎng)和維護(hù)的。由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦功能。短時(shí)間睡眠不佳，人就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間則可造成認(rèn)知功能的全面下降。
延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽：打一個(gè)比方，人的生命好似一個(gè)大水庫(kù)，睡眠好似閘門，破壞了閘門會(huì)讓水庫(kù)的水快速流完的，使生命早夭。有規(guī)律的睡眠時(shí)間可使細(xì)水長(zhǎng)流，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。
促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育：有句話說(shuō)，孩子是在睡眠中長(zhǎng)大的。睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開睡眠；且兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，保證其生長(zhǎng)發(fā)育。
因此，可以睡眠是一切生理活動(dòng)所需能量恢復(fù)和重新積累的過(guò)程，良好的睡眠質(zhì)量是人消除疲勞、恢復(fù)體力的重要保證，對(duì)人體的健康極為關(guān)鍵。
周朝昀
