吃掉頭頂?shù)摹傍喞妗?/h1>
2017-02-08 第期
不管我們是生活在與世界接軌的大都市，還是節(jié)奏緩慢的小城市，生活、工作上的壓力都無(wú)處不在，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到同事抱怨“鴨梨山大”。感情失敗，績(jī)效考核，高考減招，房?jī)r(jià)飆升，物價(jià)上漲，感情上、工作上、學(xué)習(xí)上。。。。。。這些各方面的壓力，就如同套在頭頂?shù)木o箍咒，時(shí)不時(shí)就壓得你焦頭爛額，心里悚然，甚至瀕臨崩潰！如何卸掉壓力，讓我們很糾結(jié)，如果擺平壓力，就像吃掉鴨梨那么簡(jiǎn)單，就不會(huì)有那么多的人患上抑郁癥，迫于壓力而自殺，過(guò)勞死等等。
在這“鴨梨”流行的年代，有的人選擇樂(lè)觀面對(duì)，在痛苦中仍然堅(jiān)持，有的人悲觀嘆息，在壓力的泥潭中，迷失了生活的方向。那么面對(duì)頭頂?shù)倪@么多“鴨梨”，我們?cè)撊绾螌で蠼鉀Q方法并吃掉它們呢？
一、首先我們要清醒的認(rèn)識(shí)自我，建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，允許自己被否定，接受不完美的現(xiàn)實(shí)。有時(shí)做事，可往最壞處著想，但向最好處努力。
二、工作上與其自怨自艾，不如定下心來(lái)，踏實(shí)工作，認(rèn)真學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，工作就會(huì)游刃有余，壓力自然會(huì)減小。
三、換位思考認(rèn)同法，正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情，不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。
四、說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂，在適當(dāng)?shù)那闆r下，我們可以向家人、朋友或者同事訴說(shuō)心中的擔(dān)憂和苦惱，可以得到他人的安慰。必要時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助。
五、豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)等能給人增添樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
六、不管你有多忙碌，一定要鍛煉，比如打籃球、羽毛球、跑步、騎車等，有研究證明，積極的鍛煉能有效的降低壓力水平，提高我們的抗壓能力，并可轉(zhuǎn)移煩惱。
七、聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)是人類美好的語(yǔ)言，好的音樂(lè)可以讓人心曠神怡，心情愉悅，忘記煩惱。閑時(shí)可以約上三五好友，去KK歌。
八、旅游，當(dāng)人們來(lái)到大自然中，空氣中充足的氧氣，可以使機(jī)體的新陳代謝旺盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康和心理的平靜。當(dāng)個(gè)驢友，“面朝大海，春暖花開(kāi)”。
當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，我們一定要學(xué)會(huì)自我緩解，釋放壓力，隨時(shí)隨地保持心理平衡，常抬頭看太陽(yáng)，保持陽(yáng)光心態(tài)，陽(yáng)光思考，陽(yáng)光做事，陽(yáng)光生活。相信我們每個(gè)人都能輕松地吃掉頭頂?shù)摹傍喞妗保?/p>
王恒梅
