壓力來臨時(shí)，需學(xué)會排解
2017-02-07 第期
人的一生中會遭遇各種壓力，比如工作上的壓力、家庭中的壓力等。面對壓力，有些人選擇逃避，有些人選擇化解。選擇逃避，是一種弱者行為，是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。勇于面對壓力，會給人以動力。但是，如果壓力太大，會讓人的內(nèi)心無法承受，也可能導(dǎo)致嚴(yán)重的不良后果。學(xué)習(xí)如何為自己解壓，是現(xiàn)代人需要花費(fèi)時(shí)間考慮的。以下介紹幾種排解壓力的方法。
1．興趣愛好法
人們幾乎把一半的時(shí)間花在了工作上，而工作對于我們來說，只是維持生計(jì)的手段，如果我們因?yàn)閷⒋罅康木ㄔ诠ぷ魃希棺约浩v不堪，不能享受生活，那么，這樣的工作有意義嗎？為了緩解工作壓力，我們在工作之余應(yīng)該培養(yǎng)一些有益的興趣愛好，如整理花草、旅游、畫畫、閱讀書刊雜志等，讓我們緊張的神經(jīng)松弛下來，達(dá)到身心俱佳的目的。
2．睡眠減壓法
一個(gè)人如果沒有良好的睡眠，不但心情會變得很差，而且會影響工作熱情及效率。有比較充足的睡眠，你才能保持良好的體力，有足夠的精力去解決生活及工作中的各種問題，心情自然也會舒暢許多。
3．食物減壓法
一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食物中的某些元素可以幫助人們減少壓力，如魚油中的DHA。我們通過食用鮭魚、鮪魚、鮐魚來獲取DHA。另外，金槍魚和大蒜中都富含的硒元素也可以助我們減壓。維生素B族中的B2、B5、B6也對減壓非常有幫助，只要通過多吃谷類就可以攝取到這些維生素。
4．運(yùn)動消氣減壓法
隨著人們壓力日益增加，法國出現(xiàn)了一種新的行業(yè)，叫作運(yùn)動消氣中心。在該中心內(nèi)，教練指導(dǎo)人們?nèi)绾瓮ㄟ^大喊大叫、扭毛巾、摔枕頭等一系列運(yùn)動來消氣減壓。此外，教練還會教人們做一種運(yùn)動量很大的“減壓消氣操”。運(yùn)動中心的四周鋪滿了海綿，任你怎么做也傷害不到自己。在運(yùn)動中，身體的疲憊可以幫助你轉(zhuǎn)移心理壓力，達(dá)到減壓的效果。
5．分解減壓法
面對各種壓力，我們的思緒會變得混亂，認(rèn)真理清每件事情、每種壓力，然后通過分解，讓一件事分為幾個(gè)階段，讓大壓力分解成幾塊小壓力，再逐個(gè)擊破，化壓力于無形。
6．瑜伽減壓法
練習(xí)瑜伽，可使我們的身體變得舒展而柔軟，從而消除我們身體上的疲憊感。在練習(xí)的過程中，我們可以通過自由呼吸、交替呼吸等方法，幫助我們調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)，達(dá)到心平氣和的目的。在練習(xí)的時(shí)候，人們還會靜坐冥想，鍛煉自己的大腦。通過不斷練習(xí)，增強(qiáng)大腦功能，大腦中的“垃圾”便會隨著血液循環(huán)流出去。
壓力是命運(yùn)賜給我們的一份禮物，如果你正視并接受它，它便能助你成長；如果你選擇逃避，它會讓你在焦慮不安的情緒中無為地消耗自我。讓我們行動起來，通過有效的方法排解壓力，還自己一個(gè)美好心情。
陳愛民
