心理疲勞的危害與預(yù)防

2016-05-03 第22期

人的勞動分為體力勞動和腦力勞動兩大類，體力勞動會產(chǎn)生肌肉酸痛、體乏無力，腦力勞動會產(chǎn)生心理疲勞。身體疲勞往往比較明顯而容易被人注意，而對心理疲勞漠不關(guān)心。其實心理疲勞與身體疲勞同樣重要，如果一個人經(jīng)常出現(xiàn)心理疲勞，會造成心理抑郁，心煩意亂，精疲力竭，進而出現(xiàn)記憶力下降，失眠、怕光、怕聲、頭痛、頭暈等，因此，防止心理疲勞是一個重要的心理保健問題。 可采取以下措施進行預(yù)防：①保證充足的睡眠：從心理機制來說，長期睡眠不足，最容易導(dǎo)致心理疲勞。睡眠時人的身體、心理處于松弛狀態(tài)，因此充足的睡眠有利于身體內(nèi)部機制的協(xié)調(diào)和完善，使人容光煥發(fā)，精神振奮，心情舒暢；②盡量使整個身心放松：晨起散步，外出散心，從事一些輕微的體力勞動，盡量使自己的情緒處于平和狀態(tài)；③注意用腦的衛(wèi)生：用腦要適度，切忌超負(fù)荷不斷地工作與學(xué)習(xí)，不熬夜。 周衛(wèi)華

打印本頁 關(guān)閉窗口

上一篇：這樣的“瀟灑”要當(dāng)心——談躁狂癥的臨床表現(xiàn)
下一篇：你心理疲勞嗎？