什么樣的人容易發(fā)生圍產(chǎn)期抑郁癥呢？1、有抑郁癥病史的人；2、家族中有心理或精神疾病遺傳史的人；3、意外懷孕及未準備好當媽媽的人；4、配偶長期不在孕產(chǎn)婦身邊，缺乏家庭支持的人；5、可能有好強、理想化、要求完美、依賴、不成熟、自卑、內(nèi)向等個性的人也容易患抑郁癥。 那么在孕期我們應該如何防范抑郁癥呢？以下給出一些建議：1、盡量使自己放松，多做些使自己愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康、可愛寶寶的首要前提；2、學習了解孕期知識，閱讀有關書籍，遵守醫(yī)師的建議和指示，定期產(chǎn)檢；3、多與親人、朋友、同事交流，分享孕期的點滴。尤其是要與丈夫交流，丈夫?qū)⒆拥慕邮芎椭С郑葹橹匾９始胰撕驼煞蚩梢砸黄鹩媱潱瑸楹⒆淤徺I衣服、睡床，給孩子起名字，共同討論孩子的喂養(yǎng)和生活護理等方面的知識；4、學會將情緒表達出來；5、多做運動，注意營養(yǎng)，可以參加孕期瑜伽練習班，這種古老而溫和的運動，可以幫助孕婦保持心神安定；6、孕期飲食均衡，補充維生素，保證足夠的休息和睡眠；7、有情緒問題，積極尋求專業(yè)醫(yī)生（如精神科或心理科醫(yī)生）的幫助，進行心理咨詢和疏導。 那如果孕期真的患了抑郁癥，該怎么辦?準媽媽們不要因為困窘、羞恥、罪惡感或認為自己可以調(diào)節(jié)而不去就醫(yī)。一定要采取適當?shù)拇胧拍艽驍a(chǎn)期抑郁癥！首先也是最重要的是，要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。妊娠任何階段，服用抗抑郁藥物都可能存在藥物副作用。因此首選是心理咨詢和治療，如果經(jīng)過系統(tǒng)的心理治療，病情仍不能控制，可能危及患者自己或胎兒安全，而患者處于懷孕早期，建議終止妊娠。懷孕早期尤其前三個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育階段，服用抗抑郁藥物可能會對胎兒大腦發(fā)育造成較大的影響,不利于優(yōu)生優(yōu)育；如是懷孕中后期，必須在充分評估利弊和風險后，使用副作用小的藥來控制患者的病情，穩(wěn)定后盡快生產(chǎn)或終止妊娠。而現(xiàn)在也有些物理治療手段可能對胎兒影響較小還能有效改善孕期抑郁癥患者病情，如經(jīng)顱磁刺激治療。其次自我調(diào)節(jié)和體育鍛煉也很重要。運動能讓準媽媽們有良好的體能，保持身體的代謝活躍，而且運動時身體會分泌些神經(jīng)遞質(zhì)，會令人愉快。每天保持30分鐘左右的適當運動是有益的，包括散步、游泳以及孕期瑜伽等等，但高危產(chǎn)婦仍需注意，避免有可能摔到或引起流產(chǎn)的“危險運動”。 做好家庭的未來規(guī)劃，可以記錄自己身體和心情的變化，為角色變化做好心理準備，制定好經(jīng)濟計劃，避免在孕期增加心理壓力。 另外飲食起居要有規(guī)律，每天都安排好運動、工作和休息的時間和節(jié)奏，注重勞逸結(jié)合，張弛有道。找人傾訴，逛街購物、轉(zhuǎn)移煩惱也可能是發(fā)泄情緒的好方法；聽聽音樂放松，也有很好的精神安撫作用；看看文筆優(yōu)美的小說、散文或詩歌，繪制精致寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂曲，既陶冶了情操又滿足了興趣，同時也能進行胎教。準媽媽的精神生活變得越發(fā)充實，感情變得柔和，心情也能保持愉悅。這樣才能遠離抑郁，順利度過這一人生特殊階段。（精神一科 唐小偉） |
