現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類有90%的疾病與心理壓力有關(guān)。一位著名的作家在總結(jié)長(zhǎng)壽之道時(shí)指出：“人要活百歲，合理膳食所占的份額大概是25%，其他占25%，而心理健康的作用占到了50%”。可見(jiàn)，心理健康對(duì)身體健康至關(guān)重要。
長(zhǎng)期的慢性壓力是身心健康的“隱形殺手”，不僅會(huì)使人焦慮，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高、抑制免疫功能。
壓力是什么？壓力是你必須接受的生活變化或刺激，是一種身心緊張的內(nèi)心感受。當(dāng)我們面對(duì)挑戰(zhàn)、威脅或自身?yè)碛械馁Y源和要求出現(xiàn)差距時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生壓力。壓力來(lái)自于生活中大大小小的改變，如喪偶、離婚、親人死亡、生病等，都會(huì)給我們帶來(lái)壓力。同樣好事也會(huì)帶來(lái)壓力，比如結(jié)婚、懷孕、獲獎(jiǎng)、升職等，因?yàn)槟銓⒚鎸?duì)的是全新的和以往不同的境況。
我們說(shuō)感受的壓力會(huì)通過(guò)一些微妙的跡象告訴你“我來(lái)了”。這些跡象包括：
1.聽到一些敏感異常的聲音。有研究發(fā)現(xiàn)，耳鳴與壓力相關(guān)，擔(dān)心、焦慮時(shí)會(huì)聽到鈴聲、嗡嗡聲等，而別人卻不一定能聽到。
2.由健談變?yōu)楣蜒陨僬Z(yǔ)。美國(guó)臨床心理學(xué)家埃文斯的研究表明，壓力能令人沖動(dòng)，但也能令人退縮、自信心下降。一個(gè)原本開朗健談的人變得沉默寡言，多半是生活工作中遇到了太多的不順心的事。
3.特別容易感冒。有研究顯示，壓力大的人由于免疫功能下降，患感冒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大，并且流鼻涕、打噴嚏等癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。
4.便秘。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院壓力和健康研究中心主任大衛(wèi)·斯皮格爾說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人處于高強(qiáng)度壓力時(shí)，身體會(huì)將血液轉(zhuǎn)移至更需要的器官和系統(tǒng)，因此，食物在消化系統(tǒng)內(nèi)會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，從而引起便秘。
5.做噩夢(mèng)。耶魯大學(xué)壓力中心主任拉吉塔·辛哈博士表示，一個(gè)人倍感壓力時(shí)，會(huì)出現(xiàn)睡眠異常，包括失眠、做噩夢(mèng)等。這是由于交感神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張或壓制住身體的平靜系統(tǒng)發(fā)揮作用所致。
6.手臂發(fā)麻。紐約市神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生霍利·菲利普斯博士表示，工作壓力大的人，常有肩頸沉重、緊繃等不適感。當(dāng)處于巨大壓力時(shí)，這種緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致手臂上特定的神經(jīng)束收縮，令手和手臂出現(xiàn)麻木感。建議長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或手機(jī)時(shí)，注意端正坐姿，若身體前傾的話，會(huì)導(dǎo)致情況惡化。
心理科 周宏輝
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