隨著春節(jié)假期的結(jié)束，生活又回到了緊張忙碌中，近日來(lái)，我的不少同事、朋友在微信朋友圈發(fā)狀態(tài)稱自己得了“節(jié)后心理失調(diào)癥”。評(píng)論里也是熱火朝天，看來(lái)大家經(jīng)歷了小長(zhǎng)假的歡快娛樂后，面對(duì)著緊張忙碌的工作，一時(shí)還真有點(diǎn)不適應(yīng)！
將朋友們節(jié)后心理失調(diào)的表現(xiàn)細(xì)心分類，主要有以下幾個(gè)方面：
1，焦躁不安。許多在春節(jié)假日里玩的很嗨的朋友，總是感嘆時(shí)間過(guò)的太快，聲稱“最需要一個(gè)假期的人恰恰是剛剛假期結(jié)束的人”，用來(lái)調(diào)整心理狀態(tài)。當(dāng)他們的心理還留戀在節(jié)日的閑適中，突然面對(duì)高強(qiáng)度的工作任務(wù)和緊張的作業(yè)時(shí)，自然會(huì)出現(xiàn)焦慮、不安、緊張、煩躁，無(wú)法適應(yīng)的癥狀。
2，情緒低落。過(guò)慣了被親人環(huán)繞，被朋友簇?fù)恚粴g樂熱鬧的氛圍感染沉醉的日子，突然回到工作崗位上恰巧遇到大量工作任務(wù)，節(jié)日中和節(jié)日后生活上的巨大的落差往往使人措手不及，對(duì)生活喪失了熱情，對(duì)自己不夠自信，只想回到家人溫暖的懷抱中。情緒一下子低落了下來(lái)。
3，睡眠紊亂。經(jīng)歷了春節(jié)前的忙年，除夕夜晚的守歲、假期中親友們聚會(huì)的狂歌痛飲，春節(jié)假期中很少有人能夠堅(jiān)持規(guī)律作息的。節(jié)日過(guò)后的緊張而繁多的工作又往往需要熬夜加班，許多朋友都出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題，有的訴說(shuō)自己入睡困難，有的稱自己夜間容易醒來(lái)，有的夜間多夢(mèng)，醒來(lái)后疲憊、煩躁。
4，食欲不振。節(jié)日里山珍海味擺滿一桌，開心逗樂的節(jié)目層出不窮。許多市民面對(duì)著美食忍不住地就放開胃口狠狠的享受了一番，再遇到熱心的親戚朋友勸著多吃點(diǎn)，一個(gè)不留神就吃多了。節(jié)后回來(lái)，生活緊張了起來(lái)，吃飯的時(shí)間也縮短了，飯菜的質(zhì)量也下降了。許多朋友訴說(shuō)自己毫無(wú)食欲、胃腸脆弱、精神不振。
面對(duì)這些問(wèn)題，作為一名心理工作者，給出我的一些建議，希望能夠幫助大家快速轉(zhuǎn)變生活習(xí)慣，適應(yīng)到緊張的工作中來(lái)。首先，人的身體和精神是互相影響的，保持一份放松的心情，不僅能夠提高工作效率，還有助于改善睡眠，增加食欲。一份放松的心情來(lái)源于事繁勿慌、事急沉著，降低預(yù)期，順其自然的心態(tài)。其次，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于我們精力的恢復(fù)。不同年齡段的朋友可以選擇適合自己的興趣愛好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，年輕人打打球、跑跑步，中老年人飯后散步、練練太極。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠改善睡眠，還能讓我們的心情得到放松。第三，健康作息。人體內(nèi)有一套生物鐘在幫助我們調(diào)整生活節(jié)奏，節(jié)日中我們壓力小工作少可以適當(dāng)放縱，節(jié)后就需要它來(lái)幫助我們提高工作、生活效率了。健康作息的要點(diǎn)是，飲食有節(jié)，起居有時(shí)。
最后，希望大家都能盡快的適應(yīng)節(jié)后的工作節(jié)奏，戰(zhàn)勝節(jié)后心理失調(diào)癥，順利地將生活調(diào)整到健康有效的節(jié)奏上來(lái)。如果有朋友長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法調(diào)整過(guò)來(lái)，影響到工作和生活，需要幫助的話，請(qǐng)到五臺(tái)山醫(yī)院心理科咨詢。 高學(xué)正 |
