| 冬季篇 寒冬臘月，冰雪覆蓋，當(dāng)我們不斷地添衣加帽御寒取暖時，是否意識到冬季對我們的心理所造成的影響，面對這些影響又該如何做好相應(yīng)的心理保健呢？ 冬季對我們的心理影響主要有以下幾個方面：（一） 陰氣盛極，易耗氣傷陽 冬季乃四季中陰氣最盛之時，人體的新陳代謝也處于相對緩慢的狀態(tài)，若思慮過度、過汗過勞、或房事不節(jié)，極易傷陽耗氣，使人愈發(fā)畏寒怕冷，虛弱無力，精神不振，導(dǎo)致倦臥、被動、消極感；（二）晝短夜長，易致抑郁發(fā)作 冬季的白晝四季中最短，日照的長度及強(qiáng)度最小。醫(yī)學(xué)研究證明，光線經(jīng)由人體內(nèi)的松果體直接影響人腦部，直接影響人的情緒。松果體“光照不足”，褪黑色素分泌就會增多，極易誘發(fā)抑郁發(fā)作或使原有的抑郁癥狀加重；（三）嚴(yán)寒天氣，易致心腦血管等疾病 冬季氣候寒冷，是心腦血管病變的高發(fā)季節(jié)，而心腦血管病變之后又會容易引起多種精神障礙，臨床以抑郁發(fā)作較多見。 針對冬季造成的心理影響，應(yīng)當(dāng)做好相應(yīng)的心理保健措施：（一）放松心態(tài)，養(yǎng)精蓄銳 忙碌一年的人們應(yīng)在冬季讓身心得以休息、放松，回味一年的得失，暢想來年的美好，養(yǎng)精蓄銳，以使心神安寧，情志舒暢，胸懷開闊；（二）避寒就溫，養(yǎng)腎護(hù)精 冬季養(yǎng)神順應(yīng)“閉藏”之特點，避寒就溫，斂陽護(hù)陰，促進(jìn)陰陽平衡，使精神得養(yǎng)而不虛亂。生活中一則注意添衣保暖，適量運(yùn)動，預(yù)防心腦血管等軀體疾病的發(fā)生。尤其應(yīng)多曬太陽，陽光可使人心胸開朗，精神振作，有利于減少抑郁癥的發(fā)生，古人稱贊陽光為“和氣生肌膚”；二則房事有節(jié)。冬季對應(yīng)五臟為“腎”，其病理特點為陰陽均易虧虛。房勞過度，則耗精傷腎，使腎之陰陽俱損，性機(jī)能明顯下降，全身虛弱，精神倦怠；（三）適時進(jìn)補(bǔ)，起作規(guī)律 俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。冬季進(jìn)補(bǔ)滋陰壯陽之品，如牛羊肉、狗肉、胡桃肉、芝麻等，使陽氣旺，精神振；在起作休息方面，古人有“早臥晚起，必待陽光”，即早睡晚起，日出而作，日落而息，與冬令節(jié)氣相順應(yīng)，使機(jī)體內(nèi)外協(xié)調(diào)一致；（四）早觀察、早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防 對于冬季造成的心理影響，在生活中應(yīng)予以及時的察覺和發(fā)現(xiàn)，必要時應(yīng)尋求專業(yè)人員的心理援助及治療，以便盡早得以恢復(fù)。 孫志勇 |
