| 放松訓(xùn)練 我們的強(qiáng)迫癥專題講座已經(jīng)持續(xù)了一年多了，引起了許多市民的關(guān)注。我們也陸續(xù)接到讀者的電話和信函，詢問有關(guān)強(qiáng)迫癥的治療問題，我們一一給予解答。有一些讀者咨詢我們，讓我們通過這樣的講座介紹一些實用的心理學(xué)技術(shù)。我想放松訓(xùn)練就是這樣的一項技術(shù)。 強(qiáng)迫癥的核心是一種焦慮，這種焦慮屬于神經(jīng)癥性質(zhì)的，不帶有現(xiàn)實的特點。焦慮的治療一般有三種方法：1.藥物治療；2.心理成長；3.放松訓(xùn)練。藥物治療的特點在于方便，患者可以服藥改善體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)達(dá)到抗焦慮作用，不過藥物會或多或少存在副反應(yīng)，所以藥物不能長久的使用，一般在病情康復(fù)后一兩年內(nèi)考慮逐漸停止藥物。心理成長是強(qiáng)迫癥治療中最重要的力量。通過自我的認(rèn)知、性格的改善，患者逐漸降低焦慮，可以增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。但是心理成長不能一蹴而就的，是需要時間的。一般心理治療的時程為一年左右。而放松訓(xùn)練則是最有效、最快速的抗焦慮的方法。 放松訓(xùn)練是一套心理學(xué)技術(shù)，也是每一位心理治療人員必須掌握的技術(shù)。說它是技術(shù)，是因為它需要練習(xí)者反復(fù)多次的練習(xí)來掌握技巧，達(dá)到最佳的效果。規(guī)范的放松訓(xùn)練分為意象的訓(xùn)練、呼吸的練習(xí)和全身肌肉緊張放松練習(xí)。起初，我們會帶領(lǐng)患者練習(xí)，然后讓患者回家每天練習(xí)2-3次。下次門診時，我們要檢查患者的練習(xí)效果，以達(dá)到治療的要求。有些患者效果很快出現(xiàn)，會體會到非常放松的感覺，這樣的感覺是患者以前難有的放松。有些患者則需要多次練習(xí)才能有這樣感覺，這和患者對訓(xùn)練的接受性、投入程度有關(guān)。隨著多次的練習(xí)，患者效果會更加明顯。 當(dāng)患者要改變自己的固定行為模式時，一定會遇到許多的焦慮。比如一個有強(qiáng)迫洗滌的患者，當(dāng)醫(yī)生要求她減少洗手次數(shù)的時候，她很難做到，因為她的內(nèi)心中有太多吸收的沖動。當(dāng)這種沖動不能轉(zhuǎn)變成行動，患者就會忐忑不安，全身不舒服。這時候，讓患者去做放松訓(xùn)練，效果是顯然的。練習(xí)后，焦慮減輕了，行為模式也就容易減輕了。我們強(qiáng)調(diào)放松訓(xùn)練對強(qiáng)迫癥的作用在于這項技術(shù)的實用性。放松訓(xùn)練被廣泛應(yīng)用于減壓課程、心身疾病的治療和考前焦慮癥的處理。所以，我會在教會強(qiáng)迫癥患者這項技術(shù)后，反復(fù)的要求他們多多練習(xí)。 強(qiáng)迫癥心理門診 地址：江蘇省揚(yáng)州五臺山醫(yī)院門診二樓 主治醫(yī)生：周朝昀 預(yù)約咨詢電話：13615245358 |
