| 上周，今年的高考終于結(jié)束了。這周便接到許多學(xué)生和家長心理咨詢的預(yù)約，咨詢的內(nèi)容大致有三點：1.如何放松心情，調(diào)節(jié)心理疲勞；2.如何開展暑期生活；3.如何迎接大學(xué)生活。實際上，以上三點是一個統(tǒng)一而密不可分的過程。只有放松了心情，才能有一個輕松愉快的暑期生活，才能積極的準(zhǔn)備大學(xué)生活的開始。 高考之前，學(xué)生長時間處在高強度的緊張中，容易造成考生的身心疲勞。考試結(jié)束后，考試的壓力突然撤去，以往多年規(guī)則的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣便在一天之內(nèi)打破。有一個學(xué)生說，以前每天都在書堆里讀書，現(xiàn)在突然不讀書了，覺得不知所措了。這個學(xué)生的問題就在對考后的狀態(tài)不適應(yīng)。高考結(jié)束了，但是你依然是學(xué)生，現(xiàn)在的狀態(tài)只不過是高中生向大學(xué)生過渡時期。還有的學(xué)生為了考試的失誤而悔恨，不思飲食、睡不著覺。這里有一個人生觀和價值觀的問題。不管你考試是否成功或者失敗，要知道學(xué)習(xí)是一輩子的事情。高考結(jié)束了，并不是學(xué)習(xí)結(jié)束了。所以，你需要的是堅持自己的理想而不放棄，勇敢的面對自己的失誤，安排好自己的生活起居。 消除身心疲勞最好的方法在于規(guī)則生活。高考結(jié)束后，可以適當(dāng)?shù)姆怕畹墓?jié)奏。可以多一些的睡眠時間。可以參加體育鍛煉，比如：打籃球、踢足球、游泳等。但是開始時，運動量不宜太大。需要強調(diào)的是戶外運動的安全性。有條件的家庭，可以讓孩子結(jié)伴參加學(xué)校組織的旅游，比如去上海世博園等，可以開拓孩子的視野，有助于他們更多的了解社會。孩子也可以找一些課外的書籍，比如世界名著、有關(guān)人際交往的書籍，利用暑期閱讀。閱讀習(xí)慣是一生當(dāng)中最重要的習(xí)慣，所以年輕的時候就應(yīng)該有意識的培養(yǎng)。有的家長買來電腦讓孩子學(xué)習(xí)電腦知識也是很好的選擇，但是要限制孩子上網(wǎng)游戲的時間，避免網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，將來耽誤了大學(xué)的學(xué)業(yè)。 大學(xué)生活是大部分學(xué)子向往的時光。在大學(xué)里，不光培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)能力，還要培養(yǎng)諸如交際能力、合作能力、創(chuàng)新能力等全面的能力。這些能力的培養(yǎng)對今后走向社會有著重要的作用，而且這些能力在目前大多數(shù)學(xué)生中是欠缺的。暑假里，我們可以閱讀大學(xué)有關(guān)資料，了解大學(xué)的相關(guān)信息。也可以去揚州大學(xué)參觀，提前感受一下大學(xué)的氛圍。培養(yǎng)自己的生活技能。有的孩子長期在父母身邊長大，缺乏生活經(jīng)驗，所以利用暑假練練如何洗衣縫補、買菜做飯等。還有一部分孩子存在著諸如強迫癥、社交焦慮、網(wǎng)絡(luò)成癮的心理疾病，也需要利用暑假找心理醫(yī)生看病，以最佳的狀態(tài)迎接嶄新的大學(xué)生活。 （周朝昀） |
