| 她睡著后為什么總感覺螞蟻在骨頭里爬？ ——不安腿綜合征 前不久，我遠(yuǎn)方的親戚，表姨媽得了一種怪病，一到晚上睡覺時，她就感覺到有螞蟻在雙腳骨里爬，又疼又癢，尤其在深夜加重，她起床活動走走可以短時間內(nèi)減輕癢痛，可憐她每天晚上要起來3、4次，直到夜里3、4點鐘才能睡著。白天睡覺也是最多半個小時就醒了，走遍了許多醫(yī)院醫(yī)治，查不出任何毛病，治療毫無效果，最后才知道她患了“不安腿綜合征”。 “不安腿綜合征”，又稱“不寧腿綜合征”，可見于各種年齡，在中老年人群中發(fā)生率更高。主要表現(xiàn)為四肢感到針刺、酸麻、脹痛、蟲蝕、蟻走感等難以形容的異常感覺和不適，輾轉(zhuǎn)不安，以下肢為主，癥狀在白天活動中不出現(xiàn)或很少出現(xiàn)，主要發(fā)生在入睡之前或在夜間坐著或躺著時，以及午休睡眠時出現(xiàn)；更常于晚上臨睡前或睡醒后出現(xiàn)癥狀。這些癥狀使人坐臥不安，小腿酸脹難忍或有說不出的難受感覺，可通過敲擊、捶打或揉捏下肢，或活動關(guān)節(jié)、走動后可使癥狀暫時減輕及緩解，但不久又可再次出現(xiàn)；活動下肢后可以暫時地緩解，因而，患者下床在室內(nèi)或室外活動約30分鐘后再去睡覺，往往一個晚上反復(fù)多次，令人煩躁不安，嚴(yán)重影響人的睡眠與休息；得了這個病的人常常形容“沒有一個舒適的地方可以放好雙腿”，由于“難受”的感覺影響入睡，使人常常伴有焦慮、煩躁不安，恐懼夜晚的到來。甚至有人會出現(xiàn)情緒低落、抑郁，精神緊張、恐懼、焦慮、厭煩，入睡困難、失眠、睡眠不足等等。 臨床常用的各種化驗檢查和影像學(xué)檢查絕大多數(shù)的結(jié)果是正常的，經(jīng)多種睡眠描記法研究，多數(shù)患者有睡眠中周期性肢體運動與醒狀周期性肢體運動。本病病程可持續(xù)數(shù)十年，癥狀常有波動，也可以出現(xiàn)靜止階段或自發(fā)消失，但有些患者進(jìn)行性加重，給患者帶來嚴(yán)重的苦惱與睡眠障礙，乃至出現(xiàn)自殺念頭。 一旦患了“不安腿綜合征”將會嚴(yán)重困擾我們的生活，為避免癥狀加重，在生活中我們要注意以下事項： （1）保持良好的心態(tài)。抑郁和焦慮情緒會加重不安腿綜合征的癥狀，因此保持良好的心態(tài)，很必要。 （2）合理安排生活和工作。因為不安腿綜合征的癥狀也可以出現(xiàn)在白天安靜時，所以，患者應(yīng)對自己所處的環(huán)境多加留意，采取相應(yīng)的保護(hù)措施。例如，在影院、劇場或乘坐飛機(jī)時，最好選擇鄰近通道的座位，以便在癥狀出現(xiàn)時可站立或走動，以減輕不適。 （3）調(diào)整睡眠方式。不安腿綜合征的癥狀主要發(fā)生在晚上和夜間睡眠時，因此有意延遲睡眠時間，直至困意十足再休息，避免睡前閱讀恐怖、刺激性文字或視頻，可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鲂╁憻挘貏e是腿部的鍛煉。 （4）注意溫度變化。大多數(shù)患者覺得天氣變涼和氣候潮濕會加重不安腿綜合征的癥狀，所以晚間睡眠時應(yīng)保持溫暖的環(huán)境。 （5）避免接觸刺激性物質(zhì)。尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能，這些都可能加重不安腿綜合征的癥狀。 孫金榮 |
