珍惜夕陽紅——老年期主要心理問題及調(diào)治
發(fā)布時(shí)間：2016-05-03
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身體衰老作為自然規(guī)律，誰也無法幸免。正如一日之中有朝霞也有夕陽。我國是擁有老年人口最多的國家，到2000年我國老年人將占人口總數(shù)的11%，因此在老年期怎樣保持愉悅舒暢、安享晚年是每個(gè)老人都要面對的重要問題。
老年期一般指年齡在60歲以上，在這一階段由于身體機(jī)能的退化，心理平衡能力會隨之相應(yīng)減弱，從而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，記憶障礙等。所以老人常會發(fā)出“夕陽無限好，只是近黃昏”的嘆息。各種各樣的心理問題出現(xiàn)嚴(yán)重地影響老年期生活質(zhì)量，歸納起來，主要有以下幾個(gè)方面。1、衰老感：視、聽等感覺能力下降，氣力衰弱，性欲減退，加之別人把自己奉為老人，口口聲聲“老師傅”、“老前輩”，極易產(chǎn)生遲暮之感。衰老感一旦產(chǎn)生就意味著精神開始老化，加速生理、心理功能的衰退。2、退休綜合癥，失落感：退休后社會交際減少，無所事事的清閑都會使老人產(chǎn)生失落感。懷舊：退休后的空閑易使老人沉緬于往事的回憶，追憶過去的美好時(shí)光，產(chǎn)生“無可奈何花落去”的遺憾。戀友：退休后遠(yuǎn)離同事，友人相繼作古，老來失伴，常會令老人感到凄涼悲切，憂郁孤獨(dú)。3、“空巢”孤獨(dú)感：子女遠(yuǎn)走高飛，相當(dāng)多老人有事無人訴說，因而產(chǎn)生“孤苦憐仃”、悲觀消極的“空巢”之感。4、疑病癥：部分老人本來身體健康，看到同齡好友生病或病逝，也覺得這痛那痛，頑固地認(rèn)為自己患了重病，因此產(chǎn)生恐懼，悲哀情緒。5、記憶障礙：老年記憶障礙通常是自然衰老現(xiàn)象，不少老人會為自己“丟三忘四”而著急悲哀，自覺老而無用。6、老年期抑郁癥：由于身體疾病、喪偶、身體各種機(jī)能退化，加之心理壓抑，使得老年人情緒低落，沮喪、痛苦，甚至產(chǎn)生自殺行為，患上“萬事空落，百無聊賴”的老年期抑郁癥。7、睡眠障礙：不少老年人睡眠減少，淺而易醒，少數(shù)睡眠過多或睡眠倒錯(cuò)。8、其他心理問題：相當(dāng)部分老人還會出現(xiàn)老年性癡呆、老年期幻覺、妄想癥等精神疾病。
對各種老年期心理問題應(yīng)引起高度重視，建議從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整：1、退中有進(jìn)，樹立正確認(rèn)訓(xùn)。人到老年身體自然要衰老，但要力求做到人老心不老，人退心不退，退中有進(jìn)。應(yīng)當(dāng)樹立進(jìn)入老年是翻開人生新篇章的開始，主動(dòng)適應(yīng)新生活，主動(dòng)與人交往，并努力做到活到老學(xué)到老。這樣既可以防止衰老感的產(chǎn)生，也可減緩感覺、記憶的衰退。2、善自保養(yǎng)。衰老是個(gè)復(fù)雜現(xiàn)象，不運(yùn)動(dòng)是其中因素之一，所以學(xué)會運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老。飲食與長壽有重要的關(guān)系。正如中醫(yī)“飲以養(yǎng)陽，食以養(yǎng)陰，食宜常少，亦勿全虛”所說，注意飲食可以延年益壽。3、調(diào)整心態(tài)，知足常樂。“望下看心自樂”、“望遠(yuǎn)看心自寬”，試著把要求、標(biāo)準(zhǔn)降低，及時(shí)把不悅情緒與人傾訴，對保持良好心境十分有益。4、尊敬關(guān)心老人。“老吾老以及人之老”，全社會應(yīng)尊重和關(guān)心老年人，從每個(gè)細(xì)節(jié)做起，為社會也為自己將來善待老人。
老年朋友們朝霞固然美麗，但夕陽更為輝煌，珍愛自己的身心健康就是關(guān)心整個(gè)社會，調(diào)整好自己的心態(tài)，您會擁有心理的春天。
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