| 據(jù)調(diào)查，北京地區(qū)考生約有９０％均處于亞健康狀態(tài)，他們都不同程度地出現(xiàn)了失眠、焦慮、食欲不振等癥狀。的確，莘莘學(xué)子們?cè)诔惺芰藖?lái)自各方面壓力而發(fā)生這些情形是可以想像的，但隨著高考的結(jié)束，有人認(rèn)為這些癥狀也會(huì)消失，這顯然過(guò)于武斷，而且從心理衛(wèi)生方面分析，高考后巨大緊張的壓力突然消失，一部分人會(huì)覺(jué)得內(nèi)心空虛，感到無(wú)所適從，反而會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮、煩躁、易激怒等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致精神、心理障礙，其后果不堪設(shè)想，這樣的例子亦屢見(jiàn)不鮮。 那么在高考和填報(bào)志愿相繼結(jié)束后，怎樣才能避免這種情況的發(fā)生呢？ 首先，要有足夠的睡眠。充足的睡眠是消除緊張疲勞的最佳方法，因此考生們要保證每天的睡眠時(shí)間一般不少于８小時(shí)，且要養(yǎng)成合理的作息時(shí)間。 其次，要合理安排膳食結(jié)構(gòu)。應(yīng)考期間，學(xué)校和家長(zhǎng)都比較重視飲食。考試結(jié)束后，飲食標(biāo)準(zhǔn)下降，可能會(huì)導(dǎo)致食欲減退，腸胃功能紊亂，加重心理負(fù)擔(dān)，因此要合理搭配膳食。 另外，在充分休息的同時(shí)，要摒棄應(yīng)考時(shí)養(yǎng)成的足不出戶的不良習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行一些戶外活動(dòng)。在充分休息后，還可以作一些短程旅游，使得長(zhǎng)期繃緊的神經(jīng)進(jìn)一步松弛。 總之，高考結(jié)束后，有的考生要繼續(xù)深造，而有的從此便走上工作崗位，因此，只有合理而充分地休息好，盡快調(diào)整好自己的心態(tài)，才能為人生的下一步作好準(zhǔn)備。 小兵 |
