| 人生在世總有不如意的事，例如高考落第、戀愛(ài)受挫、生活不幸、病殘襲擊、晉級(jí)無(wú)望等等，這些都會(huì)使人在一段時(shí)間內(nèi)精神萎靡不振、灰溜溜，甚至還會(huì)產(chǎn)生苦悶、焦慮、憂愁、恐懼和失望等情緒，從而影響身心健康。如何減輕心理壓力？以下介紹幾種可行方法： １．要有正確認(rèn)識(shí)。人是生活在充滿著矛盾的社會(huì)中的，有時(shí)意愿良好，但能否變成現(xiàn)實(shí)，卻受著許多主客觀條件的制約。人生道路是在田野中前進(jìn)的，會(huì)有塵埃、泥濘，還會(huì)有沼澤，只要能正確對(duì)待，就會(huì)泰然自若，心情舒暢。 ２．善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。高考落榜是正常現(xiàn)象，應(yīng)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)明年再考，如果無(wú)力進(jìn)大學(xué)，應(yīng)正視現(xiàn)實(shí)，選擇適合自己的職業(yè)去做。 ３．情緒轉(zhuǎn)移。身處逆境時(shí)，不要把惡劣情緒壓抑在心里，應(yīng)尋找親朋好友，良師益友傾訴，發(fā)泄煩惱，一吐為快，這樣情緒就會(huì)好轉(zhuǎn)。 ４．學(xué)會(huì)自慰。“吃不到的葡萄總是酸的”，這種自我安慰法是心理上的一種補(bǔ)償機(jī)制，可使人保持一種良好的心態(tài)，如失戀時(shí)可自慰：“你不要我，我還不要你呢！其實(shí)你并不是我理想中的人……”從自慰中掃除郁悶，忘卻煩惱。 ５．用安全的方法發(fā)泄怒氣。發(fā)泄的方法很多，可以選擇枕頭、沙袋為發(fā)泄對(duì)象，反復(fù)拳擊它們，以發(fā)泄心中的怒氣，也可以選擇打拳、打球、彈鋼琴等。 ６．做些自己高興的事。心情不好時(shí)，回到家里可以聽(tīng)聽(tīng)自己最愛(ài)聽(tīng)的輕音樂(lè)，常常是一曲未終，怒氣已消。 ７．知足常樂(lè)，心胸開(kāi)闊。社會(huì)人士，三教九流，無(wú)所不有，這就要求心胸開(kāi)闊。對(duì)人不要苛求，要善于寬容，體諒別人的過(guò)錯(cuò)和能處，對(duì)自己要求不要過(guò)高，要樂(lè)意安于現(xiàn)狀。 ８．感情升華。歌德年輕時(shí)有過(guò)失戀的痛苦，幾次想自殺，但終于克制了這種輕率的行為，以自己破滅的愛(ài)情為素材寫出了震撼世界的名著《少年維特的煩惱》。 總之，逆境不是絕境，用不著垂頭喪氣，貝多芬曾有過(guò)一句名言：“通過(guò)苦難，走向歡樂(lè)”。當(dāng)一個(gè)人以堅(jiān)強(qiáng)的意志和信心自信地跨過(guò)逆境以后，便會(huì)在人生的大道上邁出更大的步伐，取得意想不到的勝利和歡樂(lè)。 英子 |
