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心理疲勞的危害與預(yù)防

發(fā)布時(shí)間：2016-05-03

人的勞動(dòng)分為體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)兩大類(lèi)，體力勞動(dòng)會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛、體乏無(wú)力，腦力勞動(dòng)會(huì)產(chǎn)生心理疲勞。身體疲勞往往比較明顯而容易被人注意，而對(duì)心理疲勞漠不關(guān)心。其實(shí)心理疲勞與身體疲勞同樣重要，如果一個(gè)人經(jīng)常出現(xiàn)心理疲勞，會(huì)造成心理抑郁，心煩意亂，精疲力竭，進(jìn)而出現(xiàn)記憶力下降，失眠、怕光、怕聲、頭痛、頭暈等，因此，防止心理疲勞是一個(gè)重要的心理保健問(wèn)題。 可采取以下措施進(jìn)行預(yù)防：①保證充足的睡眠：從心理機(jī)制來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期睡眠不足，最容易導(dǎo)致心理疲勞。睡眠時(shí)人的身體、心理處于松弛狀態(tài)，因此充足的睡眠有利于身體內(nèi)部機(jī)制的協(xié)調(diào)和完善，使人容光煥發(fā)，精神振奮，心情舒暢；②盡量使整個(gè)身心放松：晨起散步，外出散心，從事一些輕微的體力勞動(dòng)，盡量使自己的情緒處于平和狀態(tài)；③注意用腦的衛(wèi)生：用腦要適度，切忌超負(fù)荷不斷地工作與學(xué)習(xí)，不熬夜。 周衛(wèi)華

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