失眠是怎么回事

2007-10-26

    顧名思義，“失眠”就是睡不好覺，它是大腦皮層細(xì)胞的興奮和抑制兩個(gè)活動過程的平衡發(fā)生了故障，或睡眠的習(xí)慣（節(jié)律）被打亂所致。
    失眠大致有四種表現(xiàn)形式：一是入睡困難，上床后頭腦越來越清醒，往事像放電影一樣在腦海里顯現(xiàn)，這多見于情緒緊張焦慮，或者是上床后并未想什么，但閉著眼睛就是睡不著，這多為習(xí)慣性失眠。二是早醒，上床后容易入睡，但很早醒來，多見于老年人或心情抑郁的人。三是睡眠淺，入睡后易驚醒，夜間多次醒來，自覺似睡非睡，醒后不解困，多見于軀體不適的人。四是睡眠節(jié)律被打亂，見于時(shí)差反應(yīng)，夜間工作倒班者。
    怎樣才算失眠呢？失眠一般表現(xiàn)為睡眠總量減少或睡眠質(zhì)量下降。究竟減少到什么程度就屬于擼?/FONT>絕對標(biāo)準(zhǔn)。正常年輕人每天平均睡眠時(shí)間是7—8小時(shí)。不過正常范圍波動很大，有些人每晚只需睡4小時(shí)，有些人每晚需睡10小時(shí)以上。每個(gè)人因睡眠質(zhì)量的不同，對睡眠需要量的不同，睡眠時(shí)間可多可少。睡眠的好壞，并不完全決定于睡眠時(shí)間的長短。只要真正睡熟了，大腦皮層細(xì)胞恢復(fù)了疲勞，醒后自我感覺舒適、精力充沛，睡眠時(shí)間即使短一些，也不能算失眠。

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