淺談內(nèi)觀療法
2017-02-08 第期
現(xiàn)代的心理治療，越來(lái)越多地受到東方傳統(tǒng)文化的影響，起源于日本的內(nèi)觀療法同樣受到東方文化和哲學(xué)思想的影響。內(nèi)觀療法最早發(fā)源于佛家的凈土真宗，是從凈土真宗的流派的“身體調(diào)查”中誕生的。1953年，吉本伊信在這基礎(chǔ)上去掉宗教色彩而移用到日常生活中來(lái)創(chuàng)建了內(nèi)觀療法。吉本伊信認(rèn)為“我執(zhí)”是造成各種煩惱的根源，通過(guò)內(nèi)觀可以去掉對(duì)自我的過(guò)分強(qiáng)調(diào)，使自私、頑固的個(gè)性變得純樸和直率。吉本認(rèn)為內(nèi)觀的核心是“打碎我執(zhí)，恢復(fù)純樸”。盡管人類(lèi)有許多不合理的現(xiàn)象，但是每個(gè)人又不間斷地從他人那里得到幫助和支持，只有正視這些基本事實(shí)，個(gè)體才能有勇氣去反省和面對(duì)自己的內(nèi)心。
內(nèi)觀從本質(zhì)上說(shuō)，就是對(duì)自己的觀察。這種對(duì)自己的觀察，包括自己意識(shí)到的體驗(yàn)和以往直接經(jīng)歷過(guò)的體驗(yàn)。內(nèi)觀療法是圍繞三個(gè)主題對(duì)自己的生活經(jīng)歷反復(fù)進(jìn)行回憶，即“別人為自己所做的”，“自己給別人的回報(bào)”，“自己給別人帶來(lái)的麻煩”。把自己從出生到現(xiàn)在的生活經(jīng)歷分成若干年齡段，從最親近的人開(kāi)始以周?chē)娜藶閷?duì)象，對(duì)自己的心態(tài)進(jìn)行觀察。在內(nèi)觀療法過(guò)程中回憶的對(duì)象常常是從母親開(kāi)始，而且回憶母親的次數(shù)不得低于兩次。其基本主題就是要察覺(jué)到自己得到別人的恩惠太多，卻一直未注意，不但未感恩圖報(bào)，反而帶給別人太多的麻煩，自己的任性、傲慢、缺乏體貼心是這些罪惡的根源。也許有人會(huì)擔(dān)心罪惡感會(huì)產(chǎn)生自我懲罰，如自尊心受挫、自信心喪失等消極現(xiàn)象。但在實(shí)際的內(nèi)觀實(shí)施過(guò)程中，恰恰相反，隨著內(nèi)觀過(guò)程的不斷推進(jìn)，內(nèi)觀者往往變得更具有自信、人生態(tài)度更為積極、更具有健康人格的特征。在內(nèi)觀過(guò)程中，內(nèi)觀者回憶著大量地從別人那里得到的照顧和愛(ài)、給別人添了很多的麻煩而自己為別人付出的甚少，從而在內(nèi)心深處體會(huì)到既然這么大量地得到了別人的愛(ài)和幫助，那么我該怎樣地去愛(ài)別人，也就是日本學(xué)者三木所言的“對(duì)自我的罪和他人的愛(ài)的認(rèn)識(shí)”。簡(jiǎn)言之，這種健康的罪惡感的核心是心中存有“被愛(ài)的感覺(jué)”、“感恩、感謝的感覺(jué)”。這種健康的罪惡感的成熟，有助于勤勉刻苦、自我批判反省、創(chuàng)造升華等積極人格品質(zhì)的發(fā)展。
經(jīng)典內(nèi)觀療法采用“集中內(nèi)觀”的方式進(jìn)行。具體操作如下：實(shí)施內(nèi)觀治療前，首先向內(nèi)觀者介紹內(nèi)觀療法整個(gè)過(guò)程，同意后簽定內(nèi)觀協(xié)議書(shū)，然后開(kāi)始內(nèi)觀治療。內(nèi)觀過(guò)程中要求內(nèi)觀者坐在一個(gè)清靜、舒適、用屏風(fēng)圍住的1平方米面積的空間里，圍繞著“內(nèi)觀三主題”將自己的一生分成若干年齡段對(duì)過(guò)去進(jìn)行回憶。除了睡覺(jué)、吃飯、去衛(wèi)生間以及面談之外，要求內(nèi)觀者不得走出屏風(fēng)，而且除了心理治療師之外不與任何人交流和聯(lián)系。每天早晨開(kāi)始在屏風(fēng)里進(jìn)行內(nèi)觀，每隔一個(gè)半小時(shí)進(jìn)行一次面談，面談時(shí)要求內(nèi)觀者向心理治療師陳述回憶的內(nèi)容。整個(gè)集中內(nèi)觀療法的時(shí)間是一周。
內(nèi)觀療法能夠從根本上改善人格的成熟，但并非對(duì)每一個(gè)接受內(nèi)觀的人都有效。在內(nèi)觀的過(guò)程中，內(nèi)觀者通過(guò)對(duì)自己的過(guò)去多角度、多側(cè)面和多層面的理解及反省，產(chǎn)生健康人應(yīng)有的做錯(cuò)了事后的愧疚罪惡感、和親人之間的連帶感、與社會(huì)的歸屬感和對(duì)世界、他人的信任感，從而對(duì)自我形象和他人形象進(jìn)行調(diào)整，提高同他人的協(xié)調(diào)和自我控制能力，使自己情緒行為變得穩(wěn)定。
董曉星
