小心這些壓力的征兆
2017-02-08 第期
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人類有90%的疾病與心理壓力有關。一位著名的作家在總結(jié)長壽之道時指出：“人要活百歲，合理膳食所占的份額大概是25%，其他占25%，而心理健康的作用占到了50%”。可見，心理健康對身體健康至關重要。
長期的慢性壓力是身心健康的“隱形殺手”，不僅會使人焦慮，還會導致血壓升高、抑制免疫功能。
壓力是什么？壓力是你必須接受的生活變化或刺激，是一種身心緊張的內(nèi)心感受。當我們面對挑戰(zhàn)、威脅或自身擁有的資源和要求出現(xiàn)差距時，就會產(chǎn)生壓力。壓力來自于生活中大大小小的改變，如喪偶、離婚、親人死亡、生病等，都會給我們帶來壓力。同樣好事也會帶來壓力，比如結(jié)婚、懷孕、獲獎、升職等，因為你將面對的是全新的和以往不同的境況。
我們說感受的壓力會通過一些微妙的跡象告訴你“我來了”。這些跡象包括：
1.聽到一些敏感異常的聲音。有研究發(fā)現(xiàn)，耳鳴與壓力相關，擔心、焦慮時會聽到鈴聲、嗡嗡聲等，而別人卻不一定能聽到。
2.由健談變?yōu)楣蜒陨僬Z。美國臨床心理學家埃文斯的研究表明，壓力能令人沖動，但也能令人退縮、自信心下降。一個原本開朗健談的人變得沉默寡言，多半是生活工作中遇到了太多的不順心的事。
3.特別容易感冒。有研究顯示，壓力大的人由于免疫功能下降，患感冒的風險會增大，并且流鼻涕、打噴嚏等癥狀會更加嚴重。
4.便秘。斯坦福大學醫(yī)學院壓力和健康研究中心主任大衛(wèi)·斯皮格爾說，當一個人處于高強度壓力時，身體會將血液轉(zhuǎn)移至更需要的器官和系統(tǒng)，因此，食物在消化系統(tǒng)內(nèi)會運轉(zhuǎn)緩慢，從而引起便秘。
5.做噩夢。耶魯大學壓力中心主任拉吉塔·辛哈博士表示，一個人倍感壓力時，會出現(xiàn)睡眠異常，包括失眠、做噩夢等。這是由于交感神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張或壓制住身體的平靜系統(tǒng)發(fā)揮作用所致。
6.手臂發(fā)麻。紐約市神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生霍利·菲利普斯博士表示，工作壓力大的人，常有肩頸沉重、緊繃等不適感。當處于巨大壓力時，這種緊張狀態(tài)會導致手臂上特定的神經(jīng)束收縮，令手和手臂出現(xiàn)麻木感。建議長時間使用電腦或手機時，注意端正坐姿，若身體前傾的話，會導致情況惡化。
心理科 周宏輝
