遠(yuǎn)離焦慮，擁抱生活
2017-02-07 第期
外面的世界很精彩，外面的世界很無(wú)奈，經(jīng)濟(jì)飛快的發(fā)展，城市迅速的擴(kuò)張，使得人們的生活變得越來(lái)越變得忙碌，越來(lái)越多的人面對(duì)著各種新鮮的事物無(wú)所適從，越來(lái)越多的人內(nèi)心受到焦慮的困擾。如何緩解自身的焦慮，擁抱陽(yáng)光的生活成為都市中人們需要學(xué)習(xí)的重要一課，也是醫(yī)務(wù)工作者、健康科普宣傳者關(guān)注的熱點(diǎn)話題。
焦慮和抑郁作為生活中最主要的兩種負(fù)性情緒，像感冒病毒一樣很容易在人群中大范圍迅速的擴(kuò)散，它突如其來(lái)，令人措手不及。它遲遲不走，像一朵烏云籠罩在我們心靈的窗口。2011年日本福島發(fā)生了地震，其間的核電站受損導(dǎo)致核泄漏世故，遠(yuǎn)隔千里的我國(guó)民眾隨之出現(xiàn)了搶鹽風(fēng)潮，幾天之內(nèi)超市的食鹽被搶購(gòu)一空。許多家庭搶購(gòu)的食鹽幾年都吃不完。當(dāng)被問(wèn)到為什么買(mǎi)這么多食鹽時(shí)，很多當(dāng)事人困惑地說(shuō)：“我也不知道當(dāng)初怎么了，不買(mǎi)就不安心。”大批市民的搶鹽行為凸顯了生活壓力下人們嚴(yán)重的焦慮問(wèn)題。
焦慮作為一種負(fù)性的情緒，嚴(yán)重影響著我們每個(gè)人的健康。科學(xué)研究表明，不知道如何緩解焦慮的人，生活質(zhì)量下降，壽命會(huì)減少。長(zhǎng)期的焦慮緊張不僅影響心理健康，還會(huì)帶來(lái)許多軀體疾病，比如：高血壓、消化道潰瘍、心臟病等。在醫(yī)院住院治療的病人，大多面臨著焦慮的問(wèn)題，如果他們的焦慮得到解決，他們的疾病會(huì)更容易痊愈。
偉大的領(lǐng)袖毛主席在革命的艱難時(shí)候，充滿豪情地對(duì)采訪他的記者說(shuō)：“一切反動(dòng)派都是紙老虎！”我們面對(duì)焦慮也要有這種智慧和豪情，在宏觀上藐視焦慮問(wèn)題，同時(shí)在具體方法上重視焦慮的處理。
1，控制情緒，保持樂(lè)觀。控制自己的情緒是一個(gè)人把握自我的最基本要求。生活中，我們的情緒會(huì)有起伏，但是起伏的幅度和總體積極樂(lè)觀的方向卻是我們可以控制的。控制情緒最有效的方法是理性的思考和專注于行動(dòng)。保持樂(lè)觀最有效的方法是當(dāng)你無(wú)法改變現(xiàn)實(shí)的時(shí)候，努力改變自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的看法。
2，活在今天，正視焦慮。活在今天是許多哲人一直強(qiáng)調(diào)的。因?yàn)槲磥?lái)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是未知的，過(guò)去對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是不能更改的，只有今天，把握在我們手中。正視你內(nèi)心的后悔和擔(dān)憂，用今天的誠(chéng)懇改變昨日的錯(cuò)誤，用今天的勤奮吹散對(duì)明日的擔(dān)憂。活在今天，飲食有節(jié)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情，做好手邊的事情。
3，制定目標(biāo)，良好交際。一個(gè)明確的目標(biāo)對(duì)一個(gè)人的重要性就像燈塔之于航船，終點(diǎn)之于旅途。沒(méi)有明確的目標(biāo)，我們就會(huì)在生活中迷失方向，慢慢地消沉了意志，荒廢了時(shí)光，最終碌碌無(wú)為。汪峰作為中國(guó)好聲音的優(yōu)秀導(dǎo)師必問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題是“你的夢(mèng)想是什么”，對(duì)于黑暗中摸索的人們來(lái)說(shuō)，夢(mèng)想，就是光，是前進(jìn)的力量。良好的交際能力能夠讓我們更好的融入周圍的環(huán)境、社會(huì)。培養(yǎng)良好交際能力的關(guān)鍵是換位思考，真正的理解他人，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，給予安慰與支持。
最后，將千言萬(wàn)語(yǔ)都化為切實(shí)的行動(dòng)，撥開(kāi)焦慮的陰霾，讓我們擁抱幸福美好的生活。
高學(xué)正
